يتعرض بعض الناس لمشاكل صحية تخص أمراض العيون، وقد تتراوح هذه الأمراض بين مشاكل صحية بسيطة تزول دون علاج طبي، أو مشاكل تحتاج الى تدخل طبي لعلاجها، ويمكن التغلب على هذه المشكلات من خلال اتباع نصائح صحية للوقاية من أمراض العيون.
إليك هذه النصائح الصحية الهامة
باتباع النصائح والإرشادات يمكن المحافظة على صحة العين وتقليل خطر الاصابة بهذه الأمراض قدر الإمكان، ومن النصائح التي يمكن اتباعها ما يأتي:
الحفاظ على سكر وضغط الدم
من أهم النصائح الصحية للوقاية من أمراض العيون، هي السيطرة على مرض ضغط الدم والسكر.
لأن هذان المرضان لهما تأثير على صحة العين، وعدم السيطرة عليهم والحصول على العلاج المناسب يسبب مضاعفات كثيرة للعين.
فضغط الدم المرتفع يعمل على الإضرار بالأوعية الدموية لذلك ينصح بإجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي اضطرابات في العين ومنع تطوره.
الكشف المبكر يساهم في السيطرة على حالات كثيرة وعلاجها.
المتابعة الدورية للوقاية من أمراض العيون
يجب على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأحد أمراض العيون باتباع الفحوصات بشكل دوري حسب ما يقرره الطبيب.
للحفاظ على سلامة النظر وعدم تطور المشاكل التي يعانون منها.
ولا يمكن الكشف عن بعض أمراض العين قبل تطورها إلى مراحل متقدمة الا باجراء الفحوصات الدورية. وذلك بسبب عدم مصاحبة الكثير منها لأي أعراض واضحة.
الالتزام بنظام غذائي صحي
العمل على اتباع نظام غذائي صحي يساهم كثيرا في الوقاية من أمراض العيون بشكل مباشر أو غير مباشر.
وذلك لأن النظام الغذائي الصحي يحافظ على الوزن المثالي وبالتالي يحد من خطر الإصابة بمرض السكري الذي يعد أحد أهم أسباب أمراض العيون.
وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي وغني بفيتامين ه وج ويحافظون على تناول الاوميجا 3 هم أقل عرضة للإصابة بأمراض العيون. لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر، ومنها ما يأتي :
- الحفاظ على تناول البروتينات غير اللحوم مثل المكسرات والبيض والفاصولياء.
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ
- تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والمحار.
دور الرياضة في الوقاية من أمراض العيون
القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يعمل على الحد من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون إلى حد كبير مثل التنكس البقعي.
استعمال النظارات الشمسية
ارتداء النظارات الشمسية تساهم كثيرا في حماية العيون من الاشعه فوق البنفسجيه ولكن يجب اقتناء النظارات من مصادر موثوقة تحمى من الأشعة بنسبة 99-100%.