تتسائل الكثير من ربات البيوت عن أفضل نصيحة حول تسوق بقالة ذكي من أجل ضمان قضاء صيام شهر رمضان الكريم بطريقة صحية .
كما أن الغذاء الصحي يبدأ من اختيار البقالة و المكونات الصحية و الصحيحة، فالوجبة الجيدة تأتي من مكونات و منتجات سليمة .
نصائح من أجل تسوق رمضان ذكي
و يعد الوعي هو أساس عملية التسوق الذكي سواء لشهر رمضان المبارك أو غيره من الأوقات و المناسبات .
لذا عندما تكون صائمًا يسهل الإلتفات إلى الحلويات و الأطعمة الجاهزة و المجمدة بشكل تلقائي و إلى أنواع الشيكولاتة الشهية .
أما التسوق الصحي و الذكي هو شراء الاحتياجات فقط، من أطعمة مغذية و طازجة، والابتعاد بقدر الإمكان عن الأطعمة المعلبة .
و من بين النصائح الهامة التي لابد من وضعها في الاعتبار قبل الذهاب إلى المتجر للتسوق في رمضان هو مراعاة الموعد المناسب و ما تحتاجينه بالضبط من منتجات .
كما تأتي في البداية هو ضرورة تجنب التسوق خلال الصيام، لأن الشعور بالجوع يجعلك تشترين أشياء غير ضرورية .
كذلك حددي وجباتك و ما تريدين شراؤه حتى لا تمرين كثيرًا وسط الممرات و ضيعين كثير من الوقت و الجهد .
و أيضًا احرصي على شراء المنتجات القليلة الدهون، مع اختيار الألبان و الأجبان خالية الدسم، و البدء الفواكه و الخضار ثم الأطعمة المجمدة بعد ذلك .
اقرأ أيضًا :حيل مطبخية تُساعدك أثناء الطبخ
التسوق في شهر رمضان الكريم
كما تأتي من بين نصائح التسوق في رمضان، هو ضرورة اختيار الخضار و الأطعمة المجمدة أو المعلبة التي تحتوي على نسبة من الأملاح .
مع اختيار منتجات الألبان و اللحوم في نهاية التسوق خلال رمضان، و ذلك حيث لا ينبغي إبقائها خارج الثلاجة لأكثر من نصف ساعة .
كذلك لابد من التحقق من تاريخ الإنتاج و الإنتهاء الموجود على الأطعمة المعلبة و المجمدة، مع التأكد من التغليف .
و تأكدي عزيزتي أنكِ قمتِ بفصل الأطعمة الساخنة عن المجمدة و الباردة، و التي يتم وضعها في حقيبة لتسوق الخاصة بكِ .
و أخيرًا لابد من الحد من استهلاك وجبات الطعام السريعة، و التقليل من استخدام و استهلاك اللحوم المدخنة و المخللات خلال تسوق رمضان .
اقرأ أيضًا : نصائح غذائية هامة للمرضى فى رمضان