ينصح خبير التغذية العلاجية سعيد متولي بعدم الدخول تحت الأغطية إلا أثناء النوم فقط خلال البرد الشديد، و ينصح دائما بممارسة حياتنا الطبيعية اليومية و عدم الاستسلام للكسل حتى لا يتسبب فى زيادة الوزن مع ارتداء بعض الملابس الثقيلة، و يمكن أن نستبدل ذلك بشرب بعض مشروبات دافئة .
و التى تحسن الدورة الدموية، و تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتدفئة .
و بدون الحصول على سعرات حرارية تزيد من وزن الجسم بل على العكس تساعد على ازدياد معدلات الحرق .
و تساهم فى التخلص من الدهون الزائدة.
مشروبات للتدفئة خلال البرد الشديد
و يأتى على قمة هذه المشروبات .
تسخين عصير التفاح بعد إضافة له القليل من القرفة و القرنفل ثم التحلية بعسل النحل .
فهذا الخليط به مواد مضادة للأكسدة و بعض المواد الفعالة مثل اليوجينول و حمض السيناميك التى تسهم لحد كبير فى تنشيط الدورة الدموية، و قتل الميكروبات و البكتريا التى تهاجم الجسم فى فصل الشتاء، و تسبب التهاب الحلق .
كما أن هذا المشروب يعالج تيبس الأطراف و برودتها فى البرد القارس و يمكن شربها دافئة .
و أيضًا يتميز هذا المشروب أن رائحة هذا المشروب تسهم لحد كبير فى إزالة احتقان الأنف و الجيوب الأنفية.
الزنجبيل الساخن المضاف له عصير ليمونة كاملة بعد تحليته أيضا بعسل النحل .
و هذا المشروب غنى بفيتامين سى، و بعض المواد الفعالة التى تنشط الدورة الدموية و تحسن كفاءة الجهاز الهضمى .. هذه المواد تبعث بالدفء و تنشط الجهاز المناعى و يمكن إضافة بعض أوراق النعناع و الزعتر ليزيد من كفاءة هذا المشروب كمذيب للبلغم و تطهير الحلق.
و لا ننسى أن الزنجبيل و القرفة ممنوع استخدامهما و يحظر على السيدات الحوامل، لأنهما قد يزيدان من انقباضات الرحم مما يسبب خطورة على الحمل و ينصح السيدات الحوامل بتناول التمر و عسل النحل كمصدر للدفء و العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين.