الميرمية هي واحدة من الأعشاب العطرية الرائجة حول العالم، عرفها الإنسان منذ عصور طويلة واستخدمت في الطهي والطب البديل والوصفات المنزلية. فما هي فوائد الميرمية وهل هناك أي أضرار لها؟
تنتمي الميرمية لعائلة النعناع والريحان والبردقوش وإكليل الجبل، وهي تتميز برائحة قوية ونكهة مميزة لذلك يفضل استخدامها بكميات صغيرة.
كما أنها تتمتع بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والمركبات الهامة لصحة الجسم، لذلك فإن استخدامها طازجة أو مجففة يقدم لك فوائد صحية متنوعة.
ما هي القيمة الغذائية لنبات الميرمية؟
ترجع فوائد الميرمية إلى كونها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتنظيم عملياته الحيوية وتعزيز المناعة.
فملعقة صغيرة من الميرمية المطحونة تحتوي على 10% من الاستهلاك اليومي المطلوب من فيتامين ك.
كما أنها تحتوي على كميات صغيرة من الحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس، وأيضا فيتامينات أ و ج و هـ.
بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي أيضا على الكافيين وحمض الكلوروجينيك وحمض الروزمارينيك وغيرها من مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجسم.
فوائد الميرمية للتخسيس
تساعدك الميرمية على خسارة الوزن الزائد، فهي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل فعال.
كما أنها تزيد من معدلات الأيض، وبالتالي تزداد نسبة حرق الدهون في جسمك وتبدأ في خسارة الوزن.
تعمل الميرمية على تحسين عملية الهضم، وهي تقلل الشهية وتزيد من شعورك بالشبع.
كما أنها تحارب الاكتئاب وتجعلك تشعر بمزاج أفضل، وبالتالي تتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام كما يحدث في حالات التوتر أو الاكتئاب.
فوائد الميرمية لصحتك
مضادات الأكسدة هي مركبات تعمل على تقوية دفاعات الجسم ضد الجذور الحرة الضارة التي تعد مسؤولة بشكل رئيسي عن الأمراض المزمنة.
تحتوي الميرمية على أكثر من 160 نوع من مركبات الأكسدة القوية، والتي ترتبط بفوائد صحية مذهلة مثل الوقاية من السرطان وتحسين وظائف المخ.
هل تصدق أن كوب واحد من شاي الميرمية يساعد على خفض نسبة الدهون الضارة في دمك؟
تعرف على المزيد من الفوائد الصحية لهذا النبات العطري الزكي.
الوقاية من الزهايمر وأمراض الدماغ
تشير الدراسات أن نبات الميرمية يساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز وظائف الدماغ.
يرجع السبب في ذلك إلى كونها محملة بمضادات الأكسدة التي تحارب تلف خلايا الدماغ، كما أنها تنظم عمل النواقل الكيميائية التي تتحكم في العمليات الحيوية في المخ.
لذلك، يلاحظ البالغون الأصحاء الذين يستخدمون مستخلص الميرمية تحسنًا في قدرات الذاكرة وحل المشكلات والتفكير.
كما أن لها دور كبير في تعديل الحالة المزاجية وجعلك تشعر بالهدوء والرضا والاسترخاء، بالإضافة إلى تنشيط الكثير من القدرات المعرفية.
أما بالنسبة لمرضى الزهايمر الخفيف أو المتوسط، فقد ثبت أنها مفيدة بشكل كبير في تحسين أعراض المرض وزيادة قدرات المخ.
فوائد الميرمية لمرضى السكري
إذا كنت تعاني أنت أو أي من أقربائك من مرض السكري، فكوب من شاي الميرمية قد يساعدك في خفض سكر الدم.
يعمل مستخلص الميرمية على تقليل مستوى الجلوكوز في الدم، خاصة لدى مرضى النوع الأول من مرض السكري.
وذلك لأنه يحسن حساسية الأنسولين عن طريق تنشيط بعض المستقبلات في الجسم.
كما أنه يساعد في التخلص من الأحماض الدهنية الحرة التي تزيد عن حاجتك، وهذا أيضا يحسن حساسية الانسولين.
أما بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني، فشاي الميرمية قد يكون له تأثير مشابه لعقار الميتفورمين الذي يستخدم في التحكم في مستوى السكر في الدم.
كما أن له تأثير مماثل لأدوية أخرى متخصصة في علاج السكر.
ولكن رغم ذلك، هذا لا يعني أن بإمكانك استخدام الميرمية كبديل لأدوية السكر، ولكنها تساعدك في التحكم في المرض.
يحمي أسنانك من التسوس
من فوائد الميرمية أن لها تأثير مضاد للميكروبات، هذا يشمل أيضًا ميكروبات الفم.
تساعد الميرمية على علاج التهابات الحلق وخراج الأسنان وتقرح اللثة، كما أنها تحارب التهابات اللثة.
يمكنك استخدام غسول مصنوع من الميرمية لقتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، والتخلص من الترسبات والجير.
كما أن الزيت العطري المصنوع من هذا النبات يقاوم انتشار الفطريات التي تسبب التهابات الفم والأسنان.
فوائد الميرمية للسيدات
يساعد الشاي المصنوع من أوراق الميرمية على تخفيف أعراض سن اليأس أو اقتراب انقطاع الطمث.
في الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وأثنائها، يعاني جسمك من انخفاض مستوى هرمون الأستروجين.
ورغم كون هذا أمرًا طبيعيًا، إلا أنه قد يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض التي قد تكون مزعجة قليلًا.
من هذه الأعراض:
- الهبات الساخنة.
- فرط التعرق.
- الشعور بالقلق والتهيج.
- جفاف المهبل.
ولكن منذ زمن طويل، تم استخدام الميرمية كعلاج تقليدي لهذه الأعراض.
تحتوي الميرمية على بعض المركبات التي لها خصائص تشبه الاستروجين، وبالتالي فهي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ مثل الاستروجين.
عندما يحدث ذلك، فهذا يساعد في تحسين الذاكرة، وعلاج الأعراض المزعجة مثل الهبات الساخنة والتعرق المفرط.
مع الاستخدام اليومي لمستخلص الميرمية على مدار ثمانية أسابيع، لاحظت السيدات انخفاض كبير في تواتر وشدة نوبات الهبات الساخنة.
بعد معرفة فوائد الميرمية ما هي أضرارها؟
عادة ما يكون استخدام الأعشاب آمنًا طالما كان ذلك ضمن الكميات الموصى بها وبالطريقة الموصوفة.
تعد الميرمية آمنة للاستخدام عن طريق الفم، أو ضمن الكريمات والمستحضرات الموضعية. ولكن شريطة ألا تتجاوز مدة تناولها الأربعة أشهر.
أما في حالة تناولها بجرعة عالية أو لفترة طويلة، فقد تكون لها بعض الآثار الجانبية مثل:
- الإضرار بالجهاز العصبي.
- تؤثر بشكل سلبي على صحة الكبد.
- قد تسبب ارتفاع ضغط الدم خاصة لدى مرضى الضغط المرتفع، بينما بعض أنواعها قد تسبب انخفاض ضغط الدم.
- خفض نسبة السكر في الدم بشكل زائد عن المطلوب.
تأثير الميرمية على الحامل والمرضع
عادة ما ينصح الطبيب الحامل والمرضع بعدم تناول الميرمية، وذلك للأسباب الآتية:
- بعض المركبات الموجودة في الميرمية قد تضر بصحة الحامل والجنين مما قد يسبب حدوث الإجهاض.
- تثبط الميرمية إدرار حليب الثدي، لذلك لا يجب على المرأة المرضعة شرب الميرمية بكمية كبيرة.
من الذين لا يجب عليهم تناول الميرمية؟
قد لا تكون الميرمية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أي حالة مرضية حساسة للهرمونات.
تحتوي الميرمية على مركبات شبيهة بالاستروجين، وهي المسؤولة عن فوائد الميرمية للنساء. ولكن قد يكون له بعض الأضرار في مثل هذه الحالات:
- الإصابة بسرطان الثدي.
- سرطان الرحم وسرطان المبيض.
- التليفات الرحمية.
تزداد حساسية الجسم للأستروجين في هذه الحالات وبالتالي قد تسبب تفاقم الأعراض.
لا تتناول الميرمية إذا كنت تستخدم أي من هذه الأدوية
نتيجة لبعض التفاعلات الدوائية، قد تؤثر الميرمية على عمل بعض الأدوية مثل:
- الأدوية المهدئة والمضادة للاكتئاب: مثل كلونازيبام والفينوباربيتال.
- أدوية السكري: مثل الأنسولين والكلوربروباميد.
- مضادات الصرع والاختلاج: مثل بريميدون وحمض فالبوريك.
إذا كنت ترغب في الاستفادة من فوائد الميرمية وكنت تتناول أي علاج بشكل منتظم، قم باستشارة الطبيب أولًا لمعرفة ما إذا كان هناك أي ضرر من استخدامها.