هل سمعت من قبل عن رجيم السموثي أو السموذي؟ يعد هذا النظام الغذائي من الأنظمة الرائجة لخسارة الوزن الزائد خاصة بين السيدات.
عادة تميل السيدات إلى أنظمة التخسيس التي لا تتطلب الكثير من المجهود البدني، خاصة لكونها مضطرة إلى التوفيق بين الكثير من المهام والمسؤوليات اليومية مثل العمل والاهتمام بالمنزل والعناية بالأسرة ومسؤولياتها الاجتماعية. كل هذه المهام تجعلك غير قادرة على الاهتمام بنظامك الغذائي بشكل مفرط. فمن المؤكد أنه من الصعب طهي وجبات صحية بشكل يومي خاصة إذا كان مطلوبا منك الطهي لعائلتك بنظام آخر.
لذلك، فإن اختيار السموثي سهل التحضير قد يكون هو الحل المناسب لك، يزعم متبعي هذا النظام الغذائي أنهم فقدوا ما يقرب من 3 كيلوجرامات من وزنهم في أسبوع واحد فقط.
ما هو رجيم السموثي؟
يعد هذا النظام الغذائي أحد الأنظمة التي تستخدم لخسارة الوزن الزائد والتي قام بإعدادها وابتكارها خبير صحي متخصص في مثل هذه الأنظمة. يعتمد الريجيم على استبدال وجبات الطعام بعصائر أو سموذي متكامل العناصر الغذائية. ويتم تطبيق هذا النظام على مدار 21 يومًا لتحقيق نتائج سريعة وفعالة.
من المفترض أن تحتوي هذه العصائر على عناصر غذائية متوازنة وتفتقر إلى الكثير من الدهون والسعرات الحرارية غير المرغوب فيها. كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى الميزة الأكثر أهمية لدى الكثيرين وهي أن تحضيرها سريع وسهل للغاية.
يمكنك أيضا تحضير السموثي منزليا واصطحابه معك في أي مكان في كوب السفر، لتتمكن من مقاومة أنواع الطعام المختلفة.
فوائد رجيم السموثي
تتمتع هذه الحمية ببعض المزايا التي قد تكون مثيرة للاهتمام، مثل:
تناول بدائل صحية للوجبات
إذا قمت بتحضير السموذي بشكل صحيح، أو استخدمت الأنواع الجاهزة المتوازنة، فسيكون كوب العصير الخاص بك هو بديل صحي لوجبات الطعام التقليدية.
من المفترض أن يحتوي السموذي على المعادن والفيتامينات، وكذلك الدهون الصحية والبروتينات لكي تشعر بالشبع. كل ذلك في كوب يحتوي على سعرات حرارية أقل من وجبة طعام متكاملة الأركان.
رجيم السموثي نوع من الديتوكس
يعتمد نظام الديتوكس على تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة، عن طريق تناول أطعمة أو مشروبات معينة تعتمد بشكل خاص على الفواكه والخضروات. تلعب الفواكه والخضروات دورا هاما في تنقية الدم والاعضاء من السموم، مما يجعلها تعمل بشكل أفضل.
بعد الأيام الأولى للرجيم، ستشعر أن جسمك قد أصبح أفضل حالا، كما أن نظام الهضم سوف يعمل بشكل أكثر فعالية. وبالتالي، تتمكن من الاستفادة من الطعام بشكل أفضل، وتشعر بالشبع بسهولة أكبر.
تمتع بالمزيد من الطاقة والحيوية
إذا تم تطبيق رجيم السموثي بشكل صحيح وتمكنت من إعداد السموذي المتكامل أو شراء الانواع التي تحتوي على العناصر الغذائية الصحيح، فسوف تشعر بالتأكيد بالمزيد من الطاقة والنشاط. يحصل جسمك من المشروب على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها، مع حفنة من المعادن والفيتامينات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي في جسمك.
تشعر السيدات بشكل خاص بهذه الميزة، خاصة أن المرأة لديها الكثير من المهام اليومية التي تحتاج إلى طاقة خاصة بوجود أطفال صغار. لذلك، فالحصول على دفعة من الطاقة والنشاط من كوب من العصير يبدو جذابا لهن.
رجيم السموثي يمنحك جمال أكثر إشراقا
يعتمد هذا النظام الغذائي على الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الاكسدة القوية. لذلك، تلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر صفاء ونضارة. كما أن أظافرك وشعرك يمتنون أيضا لهذا النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يعيد تجديد خلايا البشرة. الفراولة والبرتقال والتفاح بشكل خاص من أفضل العناصر التي تزيد من تألق البشرة لأنها غنية بإنزيم CoQ10. هذا الإنزيم الذي يجعل بشرتك متماسكة وناعمة وملساء.
كيفية تطبيق رجيم السموثي بنجاح؟
قد يكون هذا النظام الغذائي هو الوسيلة الفعالة لإجراء تحول كامل في حياتك في 3 أسابيع فقط. كما أنه حل فعال إذا كان لديك بعض الكيلوجرامات العنيدة التي لم تستجب لطرق خسارة الوزن المعتادة. يتميز هذا النظام الغذائي بكونه مرن للغاية، فيمكنك تطبيقه لمدة 21 يوم ثم العودة لنظام غذائي صحي آخر، أو الاستمرار عليه لوقت أطول.
وللحصول على كافة فوائد هذا النظام الغذائي والوصول إلى نتائج مرضية، ننصحك بالالتزام بقواعد النظام. كما يمكنك بالتأكيد الحصول على استشارة من شخص متخصص لمتابعتك والتأكد من وصولك إلى الهدف المطلوب.
يقدم بعض المدربين المتخصصين مثل هذه الصفحة، برنامجًا متكاملا لرجيم السموثي. فالمدرب درو، يقوم بتصميم برنامج كامل لفقدان الوزن والتمتع بصحة أفضل ومستوى سكر أكثر استقرارا، بفضل تخصصه في مجال التغذية الصحية.
ما هي مزايا البرنامج؟
بالاشتراك في برنامج رجيم السموثي، ستحصل على نظام غذائي كامل لمدة 21 يوما، مع أكثر من 36 وصفة سموذي تستبدل بها وجباتك المعتادة. تمتاز هذه الوصفات بكونها متكاملة وفعالة لإذابة الدهون وإمداد جسمك بالعناصر التي يحتاجها.
كما تحصل أيضا على قوائم التسوق الأسبوعية التي تجعل من السهل عليك الحصول على كل ما تحتاجه لإنجاح النظام الغذائي. حيث أن عدم توافر المكونات أو عدم القدرة على تحديد ما هو المطلوب شراؤه من الأسباب الشائعة التي تجعلك تفشل في إتمام الرجيم.
من المزايا الهامة لهذا النظام أيضا أن الأيام الثلاثة الأولى تشهد ما يمكن تسميته مرحلة تطهير أو تنظيف الجسم. يقول أحد الأشخاص الذين طبقوا الريجيم أنه فقد ما يقرب من 1.5 كيلوجرامًا في الأيام الثلاثة الأولى فقط. تتضمن هذه الأيام وصفات سموثي مصممة خصيصا للتخلص من السموم وتطبيق نظام الديتوكس وتحضير جسمك للأيام التالية من الرجيم. كما يمكنك الاختيار بين وصفتين لتختار ما تفضله أكثر.
دليل البدء السريع لرجيم السموثي
يجد العديد من الأشخاص صعوبة بالغة في دراسة الأمور بتروي ويرغبون في الوصول إلى النقاط المهمة بسهولة وبطريقة مباشرة. لذلك، يفتخر مصمم هذا البرنامج بتصميم دليل البدء السريع الذي يمكن طباعته والرجوع إليه في أي وقت. يعد هذا الدليل مرجعا سهلا ومبسطا للأشخاص الذين لا يرغبون في قراءة الدليل الأساسي الذي يعد أطول وأكثر تفصيلا.
في هذا الدليل، ستجد جدول مصمم بالتفصيل لفترة الثلاث أسابيع التي يشملها البرنامج، بما في ذلك قوائم التسوق وطريقة إعداد الوصفات وانواع السموثي المختلفة.
كل ذلك تحصل عليه بمجرد تحميل التطبيق وبضغطة زر واحدة، ليكون معك في أي مكان.
أسئلة متكررة عن رجيم السموثي
هذه هي بعض الأسئلة المتكررة التي قد تفكر فيها قبل تطبيق النظام:
هل يمكن تطبيق الرجيم لفترة أطول؟
إذا كنت ترغب في تطبيق الرجيم لفترة أطول وخسارة المزيد من الوزن، يمكنك ذلك بكل تأكيد. إذا كنت قد اشتركت في البرنامج يمكنك تكرار النظام مرة ثانية والاستمتاع بنفس التجربة المميزة.
هل أكتسب الوزن ثانية بعد التوقف عن رجيم السموثي؟
هذا النظام الغذائي لا يهدف فقط لتحقيق نتائج سريعة، ولكن إلى تغيير عادات الغذائية الخاطئة ومعرفة أن الرجيم لا يعني الحرمان وعدم التمتع بالطعام.
ولكن كغيره من الانظمة الغذائية، سوف تستعيد وزنك السابق إذا عدت إلى نظامك الغذائي المعتاد المليء بالسعرات الحرارية والأطعمة السريعة والسكريات. بينما إذا تمكنت من اختيار الأطعمة المتوازنة الصحية، سوف تلاحظ بنفسك الفارق الإيجابي في صحتك.
انا مريض سكر، هل يمكنني تطبيق رجيم السموثي؟
يمكنك بالطبع مراجعة طبيبك الخاص قبل تطبيق البرنامج، ولكن من المثبت علميا أن الفواكه والخضروات ذات فوائد جمة للجسم. فهي لا تمنحك فقط سعرات حرارية أقل، ولكنها أيضا خالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية وتساعد على تنظيم الشهية. كما يساعد على التخلص من دهون البطن.
هل أنا بحاجة إلى شراء جهاز خاص لخفق العصائر؟
لا تحتاج إلى شراء جهاز خاص، كل ما انت بحاجة إليه هو خلاط أو خفاقة بموتور قوي للحصول على العصائر اللذيذة.
يمكنك معرفة المزيد من تفاصيل البرنامج والتطبيق الخاص به، على هذا الرابط.