داء الشقيقة أو الصداع النصفي هو حالة منتشرة، إلا أنها تصيب النساء ثلاث مرات أكثر من الرجال، فما هي أعراضه وأسبابه وكيف يمكن علاجه؟
يظهر المرض في صورة آلام شديدة تصيب نصف الرأس، و تؤثر على وضوح الرؤية والجهاز الهضمي للإنسان.
وهي تحدث عادة نتيجة بعض الاضطرابات في الدورة الدموية للدماغ، فتعمل على تمديد شديد في الأوعية الدموية محدثة ألم شديد.
عادة ما يظهر الصداع على صورة نوبات تستمر عدة ساعات أو أيام، وقد يكون مؤلمًا لدرجة تؤثر على قدرتك على ممارسة حياتك الطبيعية.
ما هي أعراض الصداع النصفي؟
- القئ
- الغثيان
- الإحساس بالحساسية الزائدة من الضوء
- الانزعاج من الضجيج
- ألم شديد فى الرأس مع ألم فى المعدة
ما هي أشهر الأسباب لهذه المشكلة؟
لا يزال السبب المؤكد للصداع النصفي غير محدد، إلا أن بعض العوامل قد تؤثر على شدة النوبات وتواترها.
من أهم هذه العوامل:
- عدم الانتظام فى تناول الوجبات
- تغيرات الطقس
- قلة النوم
- القلق والتوتر
- وجود الدورة الشهرية
- الغضب والانفعال الشديد
- تناول الشوكولاتة بكثرة
حلول منزلية للتغلب على الصداع النصفي
شرب الكافيين
شرب الكافيين يساعد في تخفيف أعراض الصداع، إلا أنه في نفس الوقت يمكن أن يتسبب به.
لذلك يجب عدم الإفراط في تناول القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وذلك لأنها تزيد من أعراض الصداع، خاصة إذا ما توقفت بشكل مفاجئ عن شربها مما يسبب أعراض انسحاب الكافيين.
شرب الماء يعالج الصداع النصفي
يمكن تناول الماء بكثرة وغيرها من المشروبات السائلة، لترطيب الجسم والتأكد من تجنب الجفاف.
وذلك لأن الجفاف من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى إصابتك بالصداع بمختلف أنواعه.
فيتامين B12
أثبتت الدراسات أن فيتامين B12 له دور هام في الوقاية من الصداع النصفي.
احرص على تناول 400 ملغ من هذا الفيتامين يوميا، فذلك يقيك من الإصابة بالصداع.
كما يمكنك الحصول على كفايتك من هذا الفيتامين من مصادر عديدة منها اللحوم الحمراء والحليب قليل الدسم.
كما يوجد أيضا في البيض والبروكلي والكبد واللوز.
المغنيسيوم وعلاقته بالصداع النصفي
يعتقد أن هناك ارتباط مباشر بين هذا النوع من أنواع الصداع ونقص المغنيسيوم.
حيث أثبتت الدراسات أن تناول 300-400 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، يساعد في الوقاية من نوبات الصداع.
كما تزداد أهميته في فترة الدورة الشهرية عند المرأة.
يوجد المغنيسيوم في أطعمة كثيرة، منها الأسماك والقرنبيط والسبانخ والقمح الكامل.
زيت السمك
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الفعالة في تخفيف الالتهابات.
كما أنه يعمل على الوقاية من الصداع النصفي، حيث أنه يقوم بمنع الأوعية الدموية من التمدد بشكل زائد.
الراحة تعالج الصداع النصفي
التمدد والاسترخاء في مكان هادئ تحت ضوء خافت وجيد التهوية يساعد في تخفيف أعراض الصداع بدرجة كبيرة.
كثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه النوبات يشعرون بالتحسن بعد الاستلقاء في غرفة مظلمة لبعض الوقت.
زيت النعناع
يعمل زيت النعناع على تخفيف الأوجاع والحد من آلام الصداع.
جرب تدليك الجزء الذى يؤلمك من الرأس بزيت النعناع، وسوف تشعر براحة فورية.
عصابات الرأس والكمادات الباردة
اعتاد الإنسان منذ القدم على وضع عصابة حول رأسهم، أو عمل كمادات حول الرأس للتخلص من آلام الصداع.
يمكنك كذلك تجربة الكمادات الباردة على الصدغين، لتخفيف الآلام والتغلب على نوبة الصداع.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للصداع النصفي؟
عادة ما يصيب هذا النوع من الصداع الذكور في سن المراهقة أكثر من الإناث.
أما في مرحلة بدايات الشباب والكهولة فهو يصيب الإناث أكثر من الرجال بنسبة ثلاث أضعاف، كما أنهن عرضة للصداع الهرموني أيضا.
يعد هذا الصداع هو عذاب المرأة العاملة الطموحة الذكية، فقد يمنعها من أداء أعمالها على النحو الأمثل.