للحصول على بشرة صحية ونضرة، أنت بحاجة إلى تناول غذاء صحي متوازن، ومن أهم الأطعمة المفيدة للبشرة الجزر والطماطم.
تتميز هذه الأطعمة بوجود نسبة عالية من فيتامين سي والبيتا كاروتين، وهي مركبات هامة لصحة الجلد.
تعمل هذه المركبات على حماية بشرتك من الإجهاد التأكسدي الذي يسبب ظهور التجاعيد المبكرة ويعجل بشيخوخة الجلد.
ما هي فوائد الجزر للبشرة؟
يتميز الجزر بكونه غني باللوتين والليكوبين والسليكون، بالإضافة إلى بيتا كاروتين وفيتامين ج.
تساعد هذه المركبات على تحسين مظهر الجلد والأظافر، وتجعل بشرتك نضرة وأكثر شبابا وحيوية.
يقول المتخصصون أن الجزر والطماطم من الأطعمة التي تعطي البشرة صحة وقوة، فهي تمد الجسم باحتياجاته اليومية من فيتامين أ.
إضافة الجزر إلى نظامك الغذائي اليومي يعزز صحة الجلد، ويحميه من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
كما أنه يعمل على شد البشرة، ويحميها من الترهلات التي تجعلها تبدو أكبر سنا.
الجزر والطماطم للبشرة الدهنية
أثبتت الدراسات أن الالتزام بالنظام الغذائي منخفض السكر والدهون له تأثير إيجابي على مظهر البشرة الدهنية.
كما أن فيتامين أ بصوره المختلفة مثل الريتينويد يعزز صحة الجلد، ويمنع تراكم الدهون تحت طبقات البشرة والتي تفسد مظهر البشرة.
كما تحتوي الطماطم على البوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب، وكلها عناصر مفيدة للبشرة.
فيتامين ج كنز للجلد
يعد فيتامين ج من أهم العناصر الغذائية لصحة الجلد، وهو من المركبات التي تحافظ على مرونة الجلد وتعزز إنتاج الكولاجين.
تحتوي الطماطم والجزر على هذا الفيتامين بوفرة، مما يفسر دورها الهام في تحسين صحة البشرة.
كما أنها تلعب دورًا كبيرا في تقليل إنتاج الزهم أو الدهون الزائدة في البشرة، وبالتالي تقلل من ظهور الرؤوس البيضاء والسوداء.
صنع قناع من هذه الأطعمة واستخدامه بشكل موضعي على الجلد يعيد نظافة ونضارة الجلد.
كما يساعد على إغلاق المسام الواسعة، وبالتالي يقلل ظهور حب الشباب والبثور المزعجة خاصة لأصحاب البشرة الدهنية.
فوائد الطماطم للبشرة
بالإضافة إلى الفوائد التي يقدمها الجزر والطماطم للبشرة، تمتلك الطماطم فوائد إضافية مذهلة.
تعد الطماطم من مضادات الشمس الطبيعية، فهي تعادل معامل حماية 30 تقريبا.
وعلى الرغم من أنها لا يجب استخدامها كبديل لواقي الشمس، إلا أنها تساعد على تقليل حساسية البشرة للشمس.
بالإضافة إلى ذلك فهي مرطبة للجلد، وتساعد على إنتاج الكولاجين وتعزيز مرونة الجلد.