يُعد من أهم التمارين التي يمارسها عارضات الأزياء و المضيفات و نساء و رجال السلك الدبلوماسي هو تمرين الكتاب في إتيكيت المشي .
فهو بالطبع يمارسه كل من يفضل إتقان فن الإتيكيت و يأمل لحياة أفضل .
و توضح خبيرة الإتيكيت هالة العزب لـ ” أناقتى “ طريقة ممارسة تمرين الكتاب و الإتيكيت الخاص للمشي بطريقة صحيحة للعارضات الأزياء و المضيفات أيضًا .
كما يمكن لكل من تريد السير بطريقة مناسبة و صحيحة أن تتعلم بنفسها هذه القواعد والطرق للسير في المناسبات أو الشارع بطرق صحيحة .
إتيكيت المشي الخاص لعارضات الأزياء و المُضيفات :
ضع كتابا ثقيلا علي رأسك و حاول الحفاظ عليه في الحالات التالية :
1) عند المشي و هنا يجب ان يكون هناك خط مستقيم لتمارسي التمرين عليه
و يتم تكرار الذهاب و العوده لحوالي مدة من 10 الي 15 دقيقه يوميا لا ننسي لا تضعي كعب القدم قبل وجه القدم .في المشي يجب ان نحافظ علي أستقامة الجسد كله .
كما أن الكتاب سيقوم بدوره في حفظ التوازن و وضعية الرأس الصحيح موازيا للأرض .
2) أيضا من إتيكيت المشي يتم تمرين الجلوس بنفس فكرة الكتاب علي الراس .
ثم الجلوس من وضع حركي و من وضع ثابت مع الحفاظ علي وضعية الكتاب .
و يتم تكرار ذلك حوالي مدة 10 دقائق يوميا أيضا .
3) نفس تمرين المشي يكرر في تمرين صعود و نزول السلم و يكرر أيضًا حوالي 10 مرات .
4) الوقوف أيضا، حيث أن الوقوف له شروط في إتيكيت المشي .
بعد وضع الكتاب ضعي كعب القدم اليمين في بطن القدم اليسار .
علي ان يكون الاصبع الكبير للقدم اليمين علي عقرب الساعة الواحده و الأصبع الكبير للقدم اليسري علي عقرب الساعة الثانية عشر .
و أجلعي ثقلك علي القدم اليسري أكثر من اليمين مع أستقامة الجسم .
و وضع اليدين يكون الي الامام دون تشابك يكفي انهم فوق بعضهم الكفين .
أو ضعيهم علي الجانبين لا تعقدي يديكي و بالنسبة الرجال أيضا لا يفضل عقد اليدين .
يتم التمرين ايضا لمده حوالي من 10 الي 15 دقيقه .