كلما تقدمنا بالعمر فإن أجهزة الجسم الداخلية تتقدم بالعمر هى الأخرى وقدرتها على التعامل مع بعض أنواع أطعمة ، حيث يصبح أقل مما يشكل خطر وتهديد حقيقي على صحة الإنسان.
و يحتاج الجسم بعد سن الثلاثين إلى نمط غذائي صحي بعيداً عن العادات الخاطئة في تناول الطعام، حيث لابد من تناول بعض الأنواع من الأطعمة و بشكل عام التقليل أو الامتناع عن أطعمة أخرى .
و دائمًا ما ينصح الأطباء و خبراء التغذية أنه يجب أن تقلل من تناول أي أطعمة تحتوي على أملاح زائدة .
و الإمتناع عن تناول السكريات بشكل كامل، و يفضل التقليل منها بعد سن الثلاثين لأنها تؤثر بشكل ضار على الصحة .
كما أن الأطعمة المعلبة و الأطعمة و الوجبات السريعة و الحراقة و غيرها من الأكلات الحريفة و التي ينصح بشكل عام الابتعاد عنها تُصبح لها عدة مخاطر عليك بعد سن الثلاثين بالأخص .
و يرجع نتيجة ذلك إلى أنه يتراجع معدل التمثيل الغذائي للجسم بمجرد بلوغ سن الثلاثين .
لذلك عليك أن تنتبه للأطعمة التي تتناوليها بهذه السن .
و إلا فإنك قد تتعرضين إلى الزيادة في الوزن و الإصابة بمرض السمنة و مشاكلها الصحية.
كما أنه يجب أن تدركين أن النظام الغذائي الذي تتبعه يلعب دورا مهما في الشيخوخة و مع تقدم العمر، و إن اختيار الأطعمة الصحية يمكن أن يبطئها.
أطعمة يجب الامتناع عنها تمامًا عند بلوغ سن الـ30
لذا إليكِ قائمة من أطعمة يجب عليكِ الابتعاد عنها تمامًا عند بلوغ سن الثلاثين، و تتمثل في الآتي :
أسماك المزارع
الأطعمة المقلية
الأكل المحضر داخل الميكروويف
الآيس كريم
الخبز الأبيض
و ذلك حيث أنه من ضمن أطعمة تفتقر إلى الألياف، لذلك يفضل استهلاك الحبوب الكاملة التي يهضمها الجسم ببطء. و هذا سيساعد على الشعور بالإحساس بالشبع فترة أطول .
السمن المُصنع
و الذي من الممكن أن يؤثر بشكل جزئي على صحة قلبك و تتسبب في الإصابة بالتهاب مزمن، و أيضًا حدوث اضطرابات في الهرمونات، فضلا عن أنها تؤدي إلى تراجع أداء وظائف الذاكرة و الدماغ، و تأثيرها على الأعصاب كذلك .
الفشار
الصودا
اللبان
اللبن
مبيض القهوة
و يرجع السبب إلى أنها تصنع من الدهون التقابلية التي تؤثر على القلب و المفاصل و وظائف الدماغ و الهرمونات. و بعد بلوغ سن الثلاثين، عليك التخلي عن شرب هذا النوع من القهوة من أجل صحتك .