هل سمعتِ عزيزتي من قبل عن أطعمة السعادة ؟!، إذا كانت إجابتك لا، فخلال هذا الموضوع سنتعرف سويًا على تلك الأطعمة و تأثيرها على صحتك .
كما أن من شأن تلك الأطعمة جعل مزاجيتك أفضل، مع تأثيرها الإيجابي على راحتك النفسية، و التخلص من الضغوط الحياتية .
أطعمة تجلب السعادة و الراحة النفسية
تعتبر بعض الأكلات و الأطعمة مصدر للسعادة، من خلال تأثيرها الإيجابي على الإنسان، و القضاء على الشعور بالحزن و الضغط النفسي .
و من بين تلك الأطعمة الخضروات و الفاكهة التي تؤثر على الحالة المزاجية و النفسية للإنسان بشكل أفضل، لذا يُنصح دائمًا بتناولها .
و تقدم الدكتورة إيمان فكري – استشاري السمنة و التغذية العلاجية – مجموعة من الأطعمة التي تجلب لكم الراحة النفسية و السعادة .
حيث نصحت د. إيمان بإنه بعد الإستيقاظ من النوم يكون المخ خاملًا و مضطربًا، و يحتاج إلى الطاقة .
لذا في وجبة الفطور يفضل تناول بروتينات و نشويات معًا، و ذلك من خلال تناول كلًا من : خبز القمح، الجبنة، عصير البرتقال .
أو تناول كلًا من : الخبز البلدي مع الفول و ثمرة من الفاكهة .
اقرأ أيضًا :فوائد الكنتالوب للرجيم
أطعمة السعادة
و من بين الأطعمة التي تجلب لك السعادة هي الفاكهة، و التي يفضل استبدال الحلويات بالفواكه، حيث تمنح الجسم الطاقة و ضبط مستوى السكر في الدم .
كما يمكنك عدم الافراط في تناول الطعام، حيث أن تناول وجبة كبيرة من الطعام يساعد في تبلد الذهن .
على عكس تناول ما يقرب من 4 أو 6 وجبات صغيرة التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي للجسم بشكل مثالي .
كذلك لتقليل الإضطراب و القلق يفضل تقليل تناول الكافيين، حيث يفضل تناول فنجان قهوة يوميًا خلال فترة النهار .
و من بين الأطعمة التي تساعد على تحسين حالتك النفسية هي الفلفل الأحمر و بعض المأكولات الحارة .
و يأتي الموز، الأناناس، البرقوق، المكسرات و اللبن و الديك الرومي، إضافة إلى الأكلات البحرية، كل ذلك من أطعمة السعادة .
اقرأ أيضًا :فوائد المشي نصف ساعة