هناك أخطاء نقع فيها أثناء تطبيق الرجيم قد تؤدي إلى عدم القدرة على الوصول إلى الوزن المطلوب.
كما أنه في بعض الأحيان، قد يكون الضرر أكبر من ذلك فيسبب الأمراض أو تجعلك تستعيد الوزن بسرعة أكبر.
النظام الغذائي الصحي ينبغي أن يكون نظام متوازن يصلح لأن يكون أسلوب حياة، لذلك فإن كثير من أنواع الريجيم القاسية تفشل في النهاية.
فنجاح النظام الغذائي لا يعتمد على شدة الحرمان، بل على التوازن وتجنب هذه الأخطاء.
أخطاء نقع فيها أثناء تطبيق الرجيم
اتباع نظام غذائي غير مدروس
يعتقد البعض أن النظام الغذائي القاسي الذي يعتمد على تناول أقل القليل من الطعام هو الأكثر نجاحا.
ولكن في الواقع، حرمان الجسم من قدر كبير من السعرات الحرارية على مدار اليوم هو أمر خاطئ تماما.
فسوف يقوم الجسم باستهلاك الكتلة العضلية لإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى خسارة العضلات وضمورها.
أخطاء منع الدهون أثناء الرجيم
الدهون الصحية ليست ضارة للجسم، فعند تناولها باعتدال تمد الجسم باحتياجاته من الاحماض الدهنية الأساسية والاوميجا 3.
كما أن قطع الدهون تماما والاعتماد على نوع واحد فقط كمصدر للطاقة، يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
لذلك، ينبغي أن يتضمن نظامك الغذائي ملعقة أو اثنتين يوميا من الدهون الصحية كزيت الزيتون.
عدم ممارسة الرياضة
الرجيم القاسي يجعلك غير قادر على ممارسة الرياضة، وهذا من أهم الاخطاء التي نقع فيها أثناء تطبيق الرجيم.
فالأنظمة الغذائية غير المدروسة تصيب جسمك بالكسل والخمول، ولا تكون قادر على القيام بنشاط رياضي بشكل منتظم.
هذا يؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية، بالإضافة إلى نقصان العناصر الغذائية الهامة لجسمك والتي يفتقر إليها طعامك.
أخطاء التغذية أثناء الرجيم
بعض الأنظمة الغذائية مثل الرجيم الكيميائي، تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام لبعض الوقت.
ينجح هذا النظام في أن يجعلك تفقد بعض الوزن الزائد بسرعة كبيرة، لذلك فهو يصلح في المواقف الطارئة.
إلا أنه لا يصلح تماما ليكون نمط حياة أو يستمر لوقت طويل، فهو يحرم جسمك من الفيتامينات والمعادن الهامة للقيام بوظائفه اليومية.
لذلك، من الضروري أن يكون نظامك الغذائي متوازن ومتنوع، ويلبي احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.