٥ أغذية للحصول على شعر طويل وناعم بدون تقصف

تسعى جميع السيدات للحصول على شعر طويل وناعم، لأن الشعر عنوان الأنوثة وتاج جمال المرأة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال معرفة بعض الأغذية التي توفر لشعرك كل ما يحتاجه من نمو ليصبح أقوى. وأجمل سنقدم لك من خلال هذا المقال أهم الأغذية للحصول على شعر صحي بدون تقصيف.

أهم ٥ أغذية للحصول على شعر طويل وناعم بدون تقصيف

للحصول على شعر صحي وجميل يجب اتباع حميات غذائية صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، ومن هذه الأغذية:

اللوز

ينصح الخبراء بتناول هذه الأغذية للحصول على شعر طويل وناعم بدون تقصيف، فيجب أن يتضمن نظام غذائك اللوز لانه غني بمضادات الاكسدة والفيتامينات المهمة، مثل فيتامين ه والزنك والمغنيسيوم والبيوتين. كما يساعد على تعزيز صحة البشرة ويمنع تساقط الشعر.

 الأسماك تمنحك شعر طويل وناعم

الأسماك من الأطعمة المهمة لصحة الجسم والشعر، خصوصا أسماك السلمون. فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والفيتامينات أوميجا ،3 التي تعمل على تقوية ونمو الشعر وتمنع تساقطه. فهو ضروري لحل مشاكل الشعر والجفاف، ويجب تناوله مرتين أو ثلاث في الاسبوع على الاقل.

 الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل القمح هي كنز من المعادن والفيتامينات فتمد الجسم بكمية من الألياف والمعادن التي تغذي الشعر وتساعده على النمو ويمنع تساقطه.

 مشتقات الألبان تمنحك شعر طويل وناعم

إذا كنت تحلمين بشعر كنجمات السينما فعليك بتناول مشتقات الألبان، فهي مصدر جيد للكالسيوم والبروتينات. كما أنها تحتوي على معادن الزنك والحديد والبوتاسيوم، فهى تساعدك في الحصول على شعر صحي وجميل. فيمكن تناول الزبادي فهو من الأغذية المهمة للحصول على شعر صحي بدون تقصيف.

 السبانخ

السبانخ يساعد على نمو الشعر، فهو يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وايضا حمض الفوليك، ويساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الاكسجين الى بصيلات الشعر، مما يعزز نموه ويجعله صحي ورائع الجمال.

أغذية أخري تمنحك شعر طويل وناعم

 بذور اليقطين

أكد الخبراء أن بذور اليقطين تساعد على منع الصلع، وتؤثر على مستويات هرمون الاندروجين و  التيستوستيرون في الجسم. فهي تحتوي على أحماض الأوميجا 6 والزنك وفيتامين ه، فتناول كمية منه تحافظ على صحة الجسم والشعر وتجعله أكثر قوة.

الفواكه الطازجة

تساعد الفواكه الطازجة على تحفيز نمو وتقوية فروة الشعر، مما يجعلها  تنشيط الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم  بشكل صحي ومن اهمها البرتقال والموز فينصح أن تكون فى روتين غذائك اليومى، فذلك يمنح شعرك قوة وطول.