تلاحظ السيدات في فترة الحمل تغير معدل نبضات القلب واختلافه عن المعدل الطبيعي، مما قد يسبب لها القلق أحيانا.
معدل ضربات القلب هو دلالة على مدى قدرة القلب على ضخ الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة. وتشير قوته وانتظامه إلى حالة القلب الصحية.
ولأن فترة الحمل تسبب الكثير من التغيرات في جسمك، هذا يشمل القلب أيضا. تعرفي على معدل النبض الطبيعي للحامل وما هي أسباب تغيره في هذه الفترة الهامة من حياتك؟
ما هو معدل نبضات القلب الطبيعي؟
يتراوح المعدل الطبيعي لضربات القلب ما بين 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة.
ولكن لاحظي أن هذا القياس ينبغي أن يتم خلال فترة الراحة وليس مع أداء المجهود أو التمرينات الرياضية.
يعد الوقت المثالي لقياس معدل النبض هو خلال الساعات الأولى من الصباح قبل النهوض من الفراش. كما ينبغي تكرار القياس لعدة أيام متتالية للتأكد من المعدل الطبيعي.
عندما يكون الجسم بحاجة إلى المزيد من الدم، يعمل القلب على ضخ الدم بسرعة أكبر لتلبية حاجة الجسم كما يحدث في حالة ممارسة الرياضة.
ولكن في فترة الحمل، تتوسع الأوعية الدموية قليلا ويزداد تدفق الدم إلى الرحم والمشيمة، مما يستدعي تغير ضربات القلب قليلا.
معدل النبض الطبيعي في فترة الحمل
في الظروف الطبيعية، ترتفع معدلات نبضات القلب لدى النساء في فترة الحمل بنسبة 10% تقريبا. هذا يعني أن ضربات قلبك ترتفع تقريبا 8 ضربات زائدة في كل دقيقة.
كما أن معدل النبض يتزايد كلما تقدمت في الحمل بشكل ثابت، ومع تطور أعراض الحمل.
لذلك، إذا كان معدل ضربات قلبك في الشهور الأولى من الحمل 75 ضربة في الدقيقة على سبيل المثال، فمن المحتمل أن يصل إلى 85 ضربة/دقيقة بحلول موعد الولادة.
يتوقف معدل النبض الطبيعي في فترة الحمل على المعدل المعتاد لك قبل بدء الحمل أيضا.
ولذلك، إذا كنت تعانين من تسارع ضربات القلب قبل بدء الحمل، فهذا يجعلك أكثر عرضة لارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الحمل مقارنة بغيرك من الحوامل.
لماذا تتسارع نبضات القلب في الحمل؟
هناك الكثير من الأسباب التي قد تؤدي لزيادة ضربات قلبك في فترة الحمل، إليك أهم هذه الأسباب:
الزيادة الفسيولوجية في ضربات القلب
يحتاج الرحم إلى تغذية عالية من الدم طوال فترة الحمل لتلبية احتياجات الجنين.
هل تصدقين أن هذا الجزء الصغير من جسمك يحتاج إلى ما يعادل خمس كمية الدم المطلوبة للجسم بالكامل قبل بداية الحمل؟
ولذلك، يعمل القلب بجهد أكثر من المعتاد حتى يزيد من ضخ الدم باتجاه الرحم لإمداد طفلك بالتغذية المطلوبة التي تسمح بنموه بشكل طبيعي وصحي.
يؤدي هذا المجهود الزائد إلى زيادة معدل نبضات القلب بشكل طبيعي، وهو ما يعرف بالزيادة الفسيولوجية.
لماذا تزداد نبضات القلب بشكل غير طبيعي؟
كما عرفت مسبقا، المعدل الطبيعي لزيادة ضربات القلب في الحمل هو تقريبا 10% من المعدل المعتاد سابقا قبل فترة الحمل.
ولكن في بعض الأحيان، يتغير معدل النبض عن النطاق الطبيعي لعدة أسباب، ومن هذه الأسباب:
اضطراب ضربات القلب قبل فترة الحمل
من أهم العوامل التي تؤثر على معدل النبض في فترة الحمل هي معدلات نبضات قلبك الطبيعية قبل بدء الحمل.
لذلك إذا كنت تعانين من معدل نبض غير طبيعي سواء كان منخفضا أو مرتفعا أثناء الراحة، فمن المتوقع أن تكون ضربات قلبك خارج المعدل الطبيعي أثناء الحمل.
كما أن الأشخاص الذين يعانون مسبقا من عدم انتظام ضربات القلب مثل خفقان القلب أو غيرها من الاضطرابات، فقد يواجهون تفاقم في هذه الأعراض خلال فترة الحمل.
التوتر والقلق يسبب زيادة نبضات القلب
من الطبيعي أن تزداد معدلات ضربات القلب عندما نشعر بالقلق أو التوتر.
ولأن السيدات في فترة الحمل تمر بالكثير من التغيرات الهرمونية التي تجعلها حساسة لأبسط المؤثرات، فقد تعاني من نوبات من القلق والتوتر خاصة مع اقتراب موعد الولادة.
القلق قد يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع، وهذا في حد ذاته قد يجعلك تشعرين بمزيد من القلق.
لذلك، ينبغي عليك محاولة الاسترخاء والتنفس بعمق بدلا من الاستسلام لنوبات القلق.
أمراض القلب
في بعض الأحيان، قد يكون اضطراب معدل نبضات القلب مؤشرا على وجود اضطراب في كهربية القلب، أو غيرها من أمراض القلب.
قد يكشف الحمل عن مشكلة قلبية للمرة الأولى، فأمراض القلب من المشاكل الشائعة في فترة الحمل.
لذلك، إذا شعرت بتكرار اضطراب معدل النبض أو بأي لغط في ضربات القلب ننصحك باستشارة الطبيب وإجراء الفحوصات المطلوبة.
نمط الحياة ومعدل نبضات القلب
الحمل هي فترة حساسة من عمر المرأة، ولكنها أيضا مرحلة طبيعية.
لذلك، طالما كانت الأمور مستقرة وحالتك الصحية طبيعية، لا داعي للمبالغة في الخمول والاسترخاء.
قد تواجه بعض السيدات تسارعا في ضربات القلب عند الانتقال من وضع الاستلقاء إلى الجلوس أو القيام بسرعة. لذلك، عليك النهوض من الفراش بتأن وبشكل تدريجي.
كما ننصحك بالحفاظ على نشاطك وممارسة الرياضة طالما كان ذلك ممكنا ولا يشكل خطورة عليك وعلى جنينك.
كيف تحافظين على صحة القلب في فترة الحمل؟
زيادة نبضات القلب في الحدود الطبيعية هي زيادة فسيولوجية لا ضرر منها. ولكن هناك بعض النصائح التي قد تساعدك على الحفاظ على صحتك في هذه المرحلة الهامة من حياتك:
التغذية السليمة
تحتاج الحامل إلى عدد من السعرات الحرارية يفوق المعتاد في مرحلة ما قبل الحمل.
كما أنك بحاجة إلى الكثير من البروتينات لبناء وتقوية العضلات، بالإضافة إلى الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان لإمداد جسمك وطفلك باحتياجاتكم المطلوبة.
لذلك فأنت بحاجة للحصول على التغذية الصحية الكافية لك ولطفلك. تعرفي على أهم المعلومات عن التغذية السليمة في فترة الحمل.
ممارسة الرياضة
استشيري الطبيب حول أنواع الرياضات المناسبة لك في هذه المرحلة.
في أغلب الأحوال وعندما يكون الحمل صحيا ومستقرا، تستطيع السيدات الحوامل ممارسة الرياضات الهوائية أو الرياضات الخفيفة مثل المشي واليوجا والسباحة.
تزيد الرياضة من نبضات القلب قليلا ولكن في النطاق الطبيعي، كما أنها تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتمنحك بنية صحية أكثر.
علاج القلق والتوتر
حاولي تحديد مصادر وأسباب القلق التي تسبب لك الاضطراب والتعامل معها.
إذا كان قلقك يدور حول فترة الحمل أو صحة الجنين فمن المفيد معرفة المزيد من المعلومات عن هذه المرحلة من حياتك وأنها مرحلة طبيعية سوف تمر بسلام بإذن الله.
وتذكري أن اقتراب موعد الولادة يعني أنك قد اقتربت من حمل طفلك الغالي في حضنك.
إذا شعرت أنك غير قادرة على السيطرة على شعورك بالقلق أنصحك باستشارة الطبيب.
الرعاية الصحية
بعد التأكد من الحمل، يجب مراجعة الطبيب بشكل دوري والالتزام بالمواعيد التي يحددها لك.
في أثناء هذه الزيارات، يقوم الطبيب بالاطمئنان على صحتك العامة وبالتالي التأكد من معدل نبضات القلب ومدى صحة القلب. كما أنه يقوم بمتابعة صحة الجنين ومعدل نموه
عادة ما يطلب الطبيب زيارته لمرة واحدة على الأقل شهريا وقد تتزايد معدل هذه الزيارات مع اقتراب الولادة.