موقع أناقتي
  • موضة
    • موضة

      أحدث صيحات الموضة من انستجرام المشاهير

      موضة

      فساتين سهرة من أحدث خطوط الموضة العالمية 2021

      موضة

      أحدث الساعات الرجالية 2021

      موضة

      إستلهمي فستان الخطوبة من خزانة فساتين درة

      موضة

      أحدث موديلات الذهب من المجوهرات

  • جمال
    • جمال

      أسرار جمال التركية توبا بوكوستون

      جمال

      مشروب يخلصك من الأرق ويزيد من جمال بشرتك

      جمال

      قصات الشعر الموضة في 2021

      جمال

      تسريحات سعاد حسني للشعر القصير

      جمال

      فوائد الفازلين للبشرة والشعر

  • فيديو
    • الفيديو

      اللباس التقليدي الجزائري 2020

      الفيديو

      أفخم فساتين زفاف 2020 – عرض أزياء اليجانس…

      الفيديو

      أقوي عروض أزياء 2020 – Elegance Fashion Show

      الفيديو

      فساتين أعراس ملكية 2020 – تألقي يوم زفافك…

      الفيديو

      تعرفى على سر جمال شعر نرمين الفقى

  • صحة
    • صحة

      4 طرق منزلية للوقاية من برد الشتاء

      صحة

      أسباب صعوبة التنفس وطرق العلاج

      صحة

      6 طرق لخفض درجة الحرارة للأطفال والوقاية من…

      صحة

      فوائد البطيخ للصحة العامة وصحة البشرة

      صحة

      أعراض كورونا الجديدة ونصائح للوقاية منه

  • مشاهير
    • مشاهير

      هنادي مهنا تروي تفاصيل قصة حبها مع أحمد…

      مشاهير

      أخبار المشاهير على السوشيال| وفاة الداعية عبلة الكحلاوي…

      مشاهير

      كارمن سليمان تستعد لإطلاق كليب “الذكرى الشتوية”

      مشاهير

      حسين الجسمي وبيبسي في أغنية جديدة عن جمال…

      مشاهير

      ريهام عبد الغفور تروي أسرار عن حياتها لأول…

  • سياحة
    • سياحة

      السياحة فى أوستن الولايات المتحدة

      سياحة

      أجمل وجهات السياحة في أيرلندا

      سياحة

      السياحة في جزر المالديف والسيشل المكان الأمثل لشهر…

      سياحة

      جرّب عبق الروائح والمذاقات العُمانية الأصيلة في الشيراتون

      سياحة

      مرسى ياس مارينا أبوظبي يطلق 5 تجارب ضيافة…

  • سيارات
    • سيارات

      مجموعة BMW الشرق الأوسط تستعد لتنظيم النسخة الثانية…

      سيارات

      سيارة Audi RS Q3 Sportback الجديدة متوفرة الآن…

      سيارات

      الجنيبي العالمية للسيارات تستضيف عملائها في فعالية راليMINI…

      سيارات

      شركاء التكنولوجيا المبتكرون والبارزون يساهمون في بناء سيارة…

      سيارات

      جوست الجديدة التعبير الأنقى لعلامة رولز-رويس تتألق على…

  • حياة
    • حياة

      وصفات شهية في الشهر العالمي للنباتيين

      حياة

      رجل برج الحوت وعلامات الحب

      حياة

      ما هي فوائد الزعفران وأضراره؟

      حياة

      تخلصي من دهون البطن في 3 أسابيع

      حياة

      7 علامات تكشف حب رجل برج الدلو

  • إصدارات مجلة أناقتي
Top Posts
وصفات شهية في الشهر العالمي للنباتيين
أسرار جمال التركية توبا بوكوستون
أحدث صيحات الموضة من انستجرام المشاهير
رجل برج الحوت وعلامات الحب
هنادي مهنا تروي تفاصيل قصة حبها مع أحمد...
أخبار المشاهير على السوشيال| وفاة الداعية عبلة الكحلاوي...
مشروب يخلصك من الأرق ويزيد من جمال بشرتك
كارمن سليمان تستعد لإطلاق كليب “الذكرى الشتوية”
4 طرق منزلية للوقاية من برد الشتاء
حسين الجسمي وبيبسي في أغنية جديدة عن جمال...
موقع أناقتي
Banner
  • موضة
    • موضة

      أحدث صيحات الموضة من انستجرام المشاهير

      موضة

      فساتين سهرة من أحدث خطوط الموضة العالمية 2021

      موضة

      أحدث الساعات الرجالية 2021

      موضة

      إستلهمي فستان الخطوبة من خزانة فساتين درة

      موضة

      أحدث موديلات الذهب من المجوهرات

  • جمال
    • جمال

      أسرار جمال التركية توبا بوكوستون

      جمال

      مشروب يخلصك من الأرق ويزيد من جمال بشرتك

      جمال

      قصات الشعر الموضة في 2021

      جمال

      تسريحات سعاد حسني للشعر القصير

      جمال

      فوائد الفازلين للبشرة والشعر

  • فيديو
    • الفيديو

      اللباس التقليدي الجزائري 2020

      الفيديو

      أفخم فساتين زفاف 2020 – عرض أزياء اليجانس…

      الفيديو

      أقوي عروض أزياء 2020 – Elegance Fashion Show

      الفيديو

      فساتين أعراس ملكية 2020 – تألقي يوم زفافك…

      الفيديو

      تعرفى على سر جمال شعر نرمين الفقى

  • صحة
    • صحة

      4 طرق منزلية للوقاية من برد الشتاء

      صحة

      أسباب صعوبة التنفس وطرق العلاج

      صحة

      6 طرق لخفض درجة الحرارة للأطفال والوقاية من…

      صحة

      فوائد البطيخ للصحة العامة وصحة البشرة

      صحة

      أعراض كورونا الجديدة ونصائح للوقاية منه

  • مشاهير
    • مشاهير

      هنادي مهنا تروي تفاصيل قصة حبها مع أحمد…

      مشاهير

      أخبار المشاهير على السوشيال| وفاة الداعية عبلة الكحلاوي…

      مشاهير

      كارمن سليمان تستعد لإطلاق كليب “الذكرى الشتوية”

      مشاهير

      حسين الجسمي وبيبسي في أغنية جديدة عن جمال…

      مشاهير

      ريهام عبد الغفور تروي أسرار عن حياتها لأول…

  • سياحة
    • سياحة

      السياحة فى أوستن الولايات المتحدة

      سياحة

      أجمل وجهات السياحة في أيرلندا

      سياحة

      السياحة في جزر المالديف والسيشل المكان الأمثل لشهر…

      سياحة

      جرّب عبق الروائح والمذاقات العُمانية الأصيلة في الشيراتون

      سياحة

      مرسى ياس مارينا أبوظبي يطلق 5 تجارب ضيافة…

  • سيارات
    • سيارات

      مجموعة BMW الشرق الأوسط تستعد لتنظيم النسخة الثانية…

      سيارات

      سيارة Audi RS Q3 Sportback الجديدة متوفرة الآن…

      سيارات

      الجنيبي العالمية للسيارات تستضيف عملائها في فعالية راليMINI…

      سيارات

      شركاء التكنولوجيا المبتكرون والبارزون يساهمون في بناء سيارة…

      سيارات

      جوست الجديدة التعبير الأنقى لعلامة رولز-رويس تتألق على…

  • حياة
    • حياة

      وصفات شهية في الشهر العالمي للنباتيين

      حياة

      رجل برج الحوت وعلامات الحب

      حياة

      ما هي فوائد الزعفران وأضراره؟

      حياة

      تخلصي من دهون البطن في 3 أسابيع

      حياة

      7 علامات تكشف حب رجل برج الدلو

  • إصدارات مجلة أناقتي

للاشتراك مجاناً بالنشرة الإخبارية الإلكترونية

صحة

كيف تكتشف ارتفاع ضغط الدم مبكرا؟

بواسطة Anaqati Magazine نوفمبر 12, 2020
نوفمبر 12, 2020
جهاز قياس الضغط

هل تعلم أن ثلث المصابين بضغط الدم المرتفع لا يعرفون ذلك؟ أعراض ارتفاع الضغط قد تكون مبهمة أو صامتة في كثير من الأحيان ولذلك تفوتك ملاحظتها.

تعد الفحوصات الروتينية هي الطريقة الأمثل للاطمئنان على صحتك وتشخيص ضغط الدم المرتفع مبكرا. التشخيص المبكر يعني العلاج المبكر والوقاية من المضاعفات.

كما أن معرفة الأعراض والأسباب وعوامل الخطر تجعلك أكثر وعيا بهذا المرض، الذي قد يخفي نفسه لفترة طويلة.

الأسباب التي تؤدي لظهور أعراض ارتفاع الضغط

هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم، لكل منها أسباب مختلفة.

ارتفاع ضغط الدم الأساسي 

هذا النوع هو النوع الشائع الذي يعاني منه معظم مرضى الضغط المرتفع. يتطور ارتفاع ضغط الدم بدون سبب محدد، ولكن بعض العوامل تلعب دورا في هذا التطور مثل:

عوامل الوراثة: تلعب الجينات دورا في حدوث ضغط الدم المرتفع. ربما تكون قد ورثت الاستعداد الوراثي من والديك، أو نشأت طفرة جينية.

عوامل البيئة ونمط الحياة: نمط الحياة غير الصحي يساعد على ظهور أعراض ارتفاع الضغط. قلة النشاط البدني والتغذية غير الصحية تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض.

العمر: هناك الكثير من التغييرات الجسدية التي ترتبط بعملية الشيخوخة. على سبيل المثال، تؤثر الشيخوخة على وظائف الكلى، وبذلك تفسد التوازن الطبيعي للأملاح والسوائل في جسدك.

أعراض ارتفاع الضغط الثانوي

رغم أنه أقل شيوعا من النوع الأول، إلا أنه عادة ما يكون أكثر حدة وأسرع تطورا. يقصد بارتفاع الضغط الثانوي هو الضغط المرتفع نتيجة وجود مشكلة صحية في أحد أجهزة الجسم الأخرى.

من الحالات التي تسبب الضغط المرتفع الثانوي:

  • أمراض الكلى
  • أمراض القلب الخلقية
  • اضطراب الغدة الدرقية
  • أمراض الغدة الكظرية وبعض الغدد الصماء
  • استخدام بعض العقاقير أو الأدوية

ما هي أعراض ارتفاع الضغط ؟

عادة ما يكون مرض الضغط المرتفع حالة صامتة، لم يعرف الكثير من الأشخاص كونهم يعانون من الضغط المرتفع إلا بعد مرور سنوات طويلة.

في المراحل الأولى لا تظهر أي أعراض ملحوظة، ولكن بمرور السنوات وحتى العقود، قد تبدأ الأعراض في الظهور أو تتطور إلى مضاعفات.

الصداع من أعراض ارتفاع الضغط

من أهم أعراض ارتفاع الضغط الشديد:

  • الصداع
  • نزيف الأنف أو الرعاف
  • الدوار
  • آلام الصدر
  • تغيرات في النظر
  • ضيق التنفس
  • ظهور الدم في البول

هذه الأعراض ليست معتادة ولا تحدث لكل من يعاني من ضغط الدم المرتفع، ولكنها تعد طارئة وبحاجة إلى عناية طبية على الفور. 

لتجنب الوصول إلى الحالة المتقدمة، ينبغي عليك الحصول على قراءات منتظمة لقياس ضغط دمك. يمكن للفحص السنوي أن يطمئنك حول حالتك الصحية، ولكن في حالة إذا كان لديك أي من عوامل الخطر، فعليك الحصول على قياس لضغط الدم بشكل أكثر انتظاما.

عوامل الخطر لظهور أعراض ارتفاع الضغط

التاريخ العائلي

ضغط الدم المرتفع من الأمراض التي تسري عائليا. كما أن فرصة الإصابة تزداد كلما كان تاريخ العائلة حافلا بمن يعانون من الضغط المرتفع.

العمر

تزداد فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم كلما تقدم الشخص في العمر. عادة ما ينتشر مرض الضغط المرتفع بعد سن 65.

السمنة

كلما ازداد وزن الجسم كلما احتاج إلى تدفق الدم خلال الأوعية الدموية بقوة أكبر لتغذية العضلات والأنسجة بالاكسجين والمغذيات.

كلما تدفق الدم بقوة كلما زاد الضغط على الشرايين واحتاجت إلى أن تزداد قوة وبالتالي يرتفع ضغط الدم.

الحياة الخاملة

بخلاف ما تعتقده، كلما زاد خمولك زادت ضربات قلبك. يميل الرياضيون إلى الحصول على ضربات قلب أبطأ وأكثر انتظاما.

بزيادة معدل ضربات القلب يزداد المجهود المطلوب من القلب بذله لضخ الدم للجسم، وبالتالي يزداد الضغط الواقع على الأوعية الدموية.

كما أن الحياة الخاملة تجعلك عرضة لزيادة الوزن، والذي بدوره يعرضك لارتفاع ضغط الدم.

الرياضيون أقل عرضة لمواجهة أعراض ارتفاع الضغط

التدخين

يرفع التبغ ضغط الدم بصورة فورية. كما أن المواد الكيميائية التي توجد في السجائر تسبب تلف بطانة الأوعية الدموية.

بمرور الوقت يسبب هذا التلف تضيق الشرايين ويجعلك عرضة لأمراض القلب. هذا يسري أيضا على التدخين السلبي.

التغذية غير الصحية

وجود الكثير من الملح في نظامك الغذائي يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل بنسبة أكبر. وهذا ما يسبب ارتفاع ضغط الدم.

كما أن نقص البوتاسيوم يسبب تراكم الصوديوم في الدم. إذا كنت لا تحصل على كفايتك من البوتاسيوم فأنت عرضة لارتفاع الضغط.

التوتر والضغط النفسي

من المؤكد أن الضغوط النفسية المرتفعة تسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت. لكنها قد تسبب ضررا دائما إذا تسبب في مشكلة صحية أو دفعتك لبعض السلوكيات الضارة مثل تناول الطعام بإفراط أو التدخين.

الأمراض المزمنة

مثل أمراض الكلى ومرض السكري ومشكلة انقطاع النفس أثناء النوم. هذه الأمراض تجعلك أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.

كيف يمكنك التغلب على أعراض ارتفاع الضغط ؟

إذا كنت تعتقد أنك عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، يمكن للتغييرات الصحية في نمط حياتك أن تساعدك على التحكم في عوامل الخطر.

بعض الأطعمة المناسبة للتغذية الصحية

النظام الغذائي الصحي

النظام الغذائي الذي يعزز صحة القلب هو الذي يشمل تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، بالإضافة للبروتينات الصحية مثل الأسماك.

يساعد هذا النظام في تقليل ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه، كما يحميك من حدوث المضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

الحفاظ على وزن صحي

إذا كنت تعاني من السمنة أو الوزن الزائد، حاول اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. 

اختر النظام المناسب لنمط حياتك وحالتك الصحية، لمعرفة النظام الغذائي المناسب لك إقرأ هذا المقال.

ممارسة الرياضة

النشاط البدني يساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما يساعد في تقليل التوتر وتقوية عضلة القلب والأوعية الدموية.

حاول ممارسة نصف ساعة من الرياضة اليومية المعتدلة خمس مرات في الأسبوع.

التغلب على الإجهاد والتوتر

إذا كنت تعاني من الضغوط النفسية أو التوتر، جرب تدريبات التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا. يمكن للتدليك أن يساعد أيضا على استرخاء العضلات والتخلص من التوتر.

حاول الحصول على قسط كاف من النوم يوميا، اضطرابات النوم تسبب زيادة مستويات التوتر.

الإقلاع عن التدخين

للتدخين كثير من الأضرار لصحتك العامة. بخلاف ارتفاع ضغط الدم، فهو يؤثر على صحة القلب والرئتين ويسبب السرطان.

حاول الإقلاع عن التدخين، يمكنك طلب المساعدة الطبية إذا لم تستطع فعل ذلك بمفردك.

#صحة
FacebookTwitterWhatsappEmail
المقالة السابقة
برج السرطان.. ملك الدراما والعاطفة المشتعلة
المقالة التالية
الزنجبيل.. بطل الوصفات العلاجية المنزلية

مواضيع ذات صلة

4 طرق منزلية للوقاية من برد الشتاء

أسباب صعوبة التنفس وطرق العلاج

6 طرق لخفض درجة الحرارة للأطفال والوقاية من...

فوائد البطيخ للصحة العامة وصحة البشرة

أعراض كورونا الجديدة ونصائح للوقاية منه

لماذا تتغير سرعة ضربات قلبك في الحمل؟

فوائد الكركديه.. أكثر من شراب منعش

كل ما تود معرفته عن فرط نشاط الغدة...

أعراض عرق النسا وطرق العلاج

اترك تعليق Cancel Reply

إحفظ بيانات الموقع في المتصفح للمرة القادمة.

تابعونا على

Facebook Twitter Instagram Youtube

أحدث المقالات

  • وصفات شهية في الشهر العالمي للنباتيين

    يناير 26, 2021
  • أسرار جمال التركية توبا بوكوستون

    يناير 26, 2021
  • أحدث صيحات الموضة من انستجرام المشاهير

    يناير 26, 2021
  • رجل برج الحوت وعلامات الحب

    يناير 26, 2021
  • هنادي مهنا تروي تفاصيل قصة حبها مع أحمد خالد صالح

    يناير 26, 2021

أناقتي يوتيوب

الأكثر مشاهدة

  • 1

    ما هي فوائد الزعفران وأضراره؟

  • 2

    حسين الجسمي وبيبسي في أغنية جديدة...

  • 3

    4 طرق منزلية للوقاية من برد...

  • 4

    قصات الشعر الموضة في 2021

  • 5

    مجموعة BMW الشرق الأوسط تستعد لتنظيم...

تصنيفات

US ON INSTAGRAM

Subscribe Newsletter

للاشتراك مجاناً بالنشرة الإخبارية الإلكترونية

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
Footer Logo
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • الخصوصية
  • شروط الاستخدام

© 2020 by Anaqati.com
All rights reserved. Terms and Conditions

موقع أناقتي
  • موضة
    • موضة

      أحدث صيحات الموضة من انستجرام المشاهير

      موضة

      فساتين سهرة من أحدث خطوط الموضة العالمية 2021

      موضة

      أحدث الساعات الرجالية 2021

      موضة

      إستلهمي فستان الخطوبة من خزانة فساتين درة

      موضة

      أحدث موديلات الذهب من المجوهرات

  • جمال
    • جمال

      أسرار جمال التركية توبا بوكوستون

      جمال

      مشروب يخلصك من الأرق ويزيد من جمال بشرتك

      جمال

      قصات الشعر الموضة في 2021

      جمال

      تسريحات سعاد حسني للشعر القصير

      جمال

      فوائد الفازلين للبشرة والشعر

  • فيديو
    • الفيديو

      اللباس التقليدي الجزائري 2020

      الفيديو

      أفخم فساتين زفاف 2020 – عرض أزياء اليجانس…

      الفيديو

      أقوي عروض أزياء 2020 – Elegance Fashion Show

      الفيديو

      فساتين أعراس ملكية 2020 – تألقي يوم زفافك…

      الفيديو

      تعرفى على سر جمال شعر نرمين الفقى

  • صحة
    • صحة

      4 طرق منزلية للوقاية من برد الشتاء

      صحة

      أسباب صعوبة التنفس وطرق العلاج

      صحة

      6 طرق لخفض درجة الحرارة للأطفال والوقاية من…

      صحة

      فوائد البطيخ للصحة العامة وصحة البشرة

      صحة

      أعراض كورونا الجديدة ونصائح للوقاية منه

  • مشاهير
    • مشاهير

      هنادي مهنا تروي تفاصيل قصة حبها مع أحمد…

      مشاهير

      أخبار المشاهير على السوشيال| وفاة الداعية عبلة الكحلاوي…

      مشاهير

      كارمن سليمان تستعد لإطلاق كليب “الذكرى الشتوية”

      مشاهير

      حسين الجسمي وبيبسي في أغنية جديدة عن جمال…

      مشاهير

      ريهام عبد الغفور تروي أسرار عن حياتها لأول…

  • سياحة
    • سياحة

      السياحة فى أوستن الولايات المتحدة

      سياحة

      أجمل وجهات السياحة في أيرلندا

      سياحة

      السياحة في جزر المالديف والسيشل المكان الأمثل لشهر…

      سياحة

      جرّب عبق الروائح والمذاقات العُمانية الأصيلة في الشيراتون

      سياحة

      مرسى ياس مارينا أبوظبي يطلق 5 تجارب ضيافة…

  • سيارات
    • سيارات

      مجموعة BMW الشرق الأوسط تستعد لتنظيم النسخة الثانية…

      سيارات

      سيارة Audi RS Q3 Sportback الجديدة متوفرة الآن…

      سيارات

      الجنيبي العالمية للسيارات تستضيف عملائها في فعالية راليMINI…

      سيارات

      شركاء التكنولوجيا المبتكرون والبارزون يساهمون في بناء سيارة…

      سيارات

      جوست الجديدة التعبير الأنقى لعلامة رولز-رويس تتألق على…

  • حياة
    • حياة

      وصفات شهية في الشهر العالمي للنباتيين

      حياة

      رجل برج الحوت وعلامات الحب

      حياة

      ما هي فوائد الزعفران وأضراره؟

      حياة

      تخلصي من دهون البطن في 3 أسابيع

      حياة

      7 علامات تكشف حب رجل برج الدلو

  • إصدارات مجلة أناقتي

Recent Posts

  • وصفات شهية في الشهر العالمي للنباتيين

    يناير 26, 2021
  • أسرار جمال التركية توبا بوكوستون

    يناير 26, 2021
  • أحدث صيحات الموضة من انستجرام المشاهير

    يناير 26, 2021
  • رجل برج الحوت وعلامات الحب

    يناير 26, 2021
  • هنادي مهنا تروي تفاصيل قصة حبها مع أحمد خالد صالح

    يناير 26, 2021

إقرأ أيضاًx

4 طرق منزلية للوقاية من برد...

أسباب صعوبة التنفس وطرق العلاج

6 طرق لخفض درجة الحرارة للأطفال...