النعناع هو أحد الإضافات المحببة في المطبخ، فطعمه المميز يزيد من لذة الأطباق الشهية ويمنحها مذاق خاص ومميز. ولكنه لا يتميز بالطعم المحبب فقط، بل إنه يقدم لك الكثير من المنافع الصحية. فما هي فوائد النعناع لصحتك؟
استخدم النعناع في الطب البديل وطب الأعشاب منذ القدم، خاصة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. فمن منا لم يشرب كوب من شاي النعناع عندما تؤلمه بطنه أو يصيبه بعض المغص؟
ومن منا لا يحب وضع بعض أوراق من النعناع في كوب الشاي والتمتع برائحته ونكهته المميزة؟
ولكن بالإضافة إلى هذا الدور، فقد اكتشف العلماء الكثير من الفوائد والمزايا الإضافية لهذا النبات المميز، لنتعرف عليها سويا.
ما هي فوائد النعناع للجهاز الهضمي؟
يتميز النعناع بدور خاص في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، بدءا من الفم فهو يعمل على تعزيز صحة الفم والأسنان.
هل تساءلت من قبل لماذا يصنع معجون الأسنان بالنعناع؟
يساعد النعناع على محاربة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، كما أنه منعش للنفس فيعمل على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
ولأنه يساعد على تنشيط الخلايا اللعابية لإفراز الإنزيمات الهاضمة، فهو يعالج مشكلة عسر الهضم ويساعد على تنظيم الهضم وتحسين الشهية للطعام.
ولمن يعانون من مشكلة القولون العصبي، فالنعناع فعال إلى حد كبير في علاج وتخفيف الأعراض.
يعمل النعناع على تهدئة تقلصات المعدة والأمعاء، ولذلك فهو يخفف من آلام البطن والانتفاخ إلى حد كبير.
كما أنه يساعد على علاج الحموضة، وربما يكون هذا هو السبب في أنه يدخل في وصفات الكثير من المقبلات الشهية.
علاج الاكتئاب وتقلب المزاج
كوب من شاي النعناع اللذيذ قد يجعلك تشعر بالمزيد من السعادة.
هل تعتقد أن هذا الكلام غير علمي؟ ولكن في الواقع، يعمل النعناع على استرخاء الجسم والعقل. كما أن من فوائد النعناع أنه يشجع إفراز هرمون السعادة أو السيروتونين.
لذلك، فهو فعال في التخلص من الإجهاد العقلي والبدني، ويساعدك في التغلب على الاكتئاب وعدم الشعور بالقلق والتوتر.
فوائد النعناع للجهاز التنفسي
تساعد الأوراق الخضراء لهذا النبات في تخفيف وعلاج احتقان الأنف والحنجرة، كما أنها تسرع التعافي والشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا.
يساعد النعناع على استرخاء القصبات الهوائية والرئتين مما يسمح لهما بدخول المزيد من الهواء، وبذلك فهو فعال في علاج ضيق الممرات الهوائية الذي يسبب صعوبة التنفس.
وفي بعض حالات ضيق التنفس، يدخل النعناع في صناعة المواد التي تستخدم في الاستنشاق بهدف توسيع التنفس.
كما أنه يعمل على تخفيف الكحة فهو طارد طبيعي للبلغم، بالإضافة إلى دوره في مكافحة البكتيريا ومقاومة التهابات الجهاز التنفسي المختلفة.
علاج ارتفاع ضغط الدم
يحتوي النعناع على كمية وفيرة من معدن البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الاوعية الدموية وتوسيعها، وبالتالي يسمح بتدفق الدم خلال الأوعية الدموية بطريقة أكثر سلاسة ويسر.
عندما تتسع الأوعية الدموية، يحتاج القلب إلى بذل مجهود أقل لضخ الدم خلالها، مما يحافظ على صحة عضلات القلب.
كما ينخفض ضغط الدم المرتفع ومعدل ضربات القلب، ويتم موازنة السوائل في الجسم.
فوائد النعناع لعلاج الغثيان
إذا كنت ممن يعانون من غثيان السفر أو الحركة، أو كنت حاملا وتعانين من غثيان الصباح، فأوراق النعناع الطازجة سوف تساعدك في حل هذه المشكلة.
كما أن محاربي السرطان الذين يعانون من الغثيان بفعل العلاج الكيميائي سوف يستفيدون أيضا من مضغ بعض أوراق النعناع.
يعمل النعناع على تفعيل إنزيمات الهضم وتنظيم عملية انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء.
فقط كل ما عليك فعله هو استنشاق بعض أوراق النعناع أو مضغها عندما تشعر بالغثيان وسوف تلاحظ أن هذا الشعور قد زال.
علاج فعال لآلام الدورة الشهرية
تساعد مادة المنثول الموجودة في أوراق النعناع على انبساط العضلات وبالتالي فهو يعمل على تخفيف التقلصات.
ولأن الكثير من السيدات تعاني من التقلصات وآلام البطن في هذه الفترة الحساسة، فقد يكون من المفيد لهن تناول كوب من شاي النعناع الطازج لتهدئة آلام البطن.
كما أنه يساعد على تدفق الدم بسهولة مما يعمل على تقصير فترة الطمث فتنتهي سريعا.
فوائد النعناع للمناعة
تتميز أوراق النعناع بأنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم.
فهي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين د و فيتامين ج وفيتامين هـ.
كما أنه يحتوي على كمية صغيرة من فيتامين ب المركب الهام لنمو الخلايا العصبية بشكل سليم.
كل هذه المركبات ومضادات الأكسدة القوية تعمل على محاربة الالتهابات في الجسم وتعزيز صحة جهاز المناعة.
كما أنها تجعلك أكثر قدرة على مقاومة الأمراض وتحمي الجسم من تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
هل تعاني من الحساسية الموسمية؟ إليك الحل
مشكلة الحساسية الموسمية هي مشكلة شائعة لدى الكثير من الناس، وتشمل أعراض الحساسية الموسمية تهيج الأنف وسيلانها، والعطس، كما قد تشمع احمرار العين والشعور بالحكة.
ولأن هذه الحالة تتكرر سنويا مع تغير الفصول أو المواسم، لذلك فقد سميت بالحساسية الموسمية.
قد تكون هذه المشكلة المزمنة مزعجة في علاجها، ولكن النعناع قد يكون فعالا في علاجها.
يعمل حمض الروزمارينيك الموجود في أوراق النعناع على تقليل إنتاج الهيستامين في الجسم، وهي المادة المسئولة عن تطور أعراض الحساسية في الجسم.
ولذلك، فإن أغلب مضادات وعلاجات الحساسية تعتمد على فكرة تقليل تفاعل الهيستامين في الجسم فتتحسن أعراض الحساسية.
هل فوائد النعناع تشمل التخسيس؟
بعد كل هذه الفوائد الصحية، فقد تتحمس لشرب النعناع بشكل يومي وإضافته إلى وجباتك.
ولكن إذا كنت مترددا حول ما إذا كان النعناع يسبب زيادة الوزن، فلا داعي للقلق على الإطلاق.
يساعد النعناع على تنشيط الإنزيمات الهاضمة وزيادة امتصاص المواد الغذائية من الأمعاء، ولكنه يعمل أيضا على تحفيز الجسم لاستهلاك الدهون وحرقها.
هذا يعني أن النعناع يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع واستهلاكها لإنتاج الطاقة للجسم، وبالتالي فهو لا يسبب زيادة الوزن، بل قد يكون فعالا في خسارة الوزن الزائد أيضا.
