على الرغم من أن الأطفال ليسوا مكلفين بالصيام، إلا أن كل أم تفضل البدء بتدريبهم وتعويدهم على الصوم، فهل تعرفين كيف تشرحين فوائد الصيام للأطفال؟ فمن المعروف أن له الكثير من الفوائد الصحية والنفسية.
ومع اقتراب الشهر الفضيل يجب على كل كأم التمهيد لطفلها من أجل صيام شهر رمضان. وتعريفهم بمدى أهمية صيام هذا الشهر الفضيل ومدى الفوائد التى سوف تعود عليه من ذلك.
أهم فوائد الصيام للأطفال
الصيام له العديد من المزايا والفوائد العظيمة للكبار والصغار، أهمها بالنسبة للصغار ما يلي:
التخلص من العادات السيئة
من أهم الآثار الإيجابية للصيام هو مساعدة طفلك على التخلص من العادات السيئة. لذا عليك تشجيعه للمشاركة مع الأسرة في تحضير الطعام، فذلك سوف يجنبه قضاء الوقت في القيام بأعمال غير مفيدة وخاصة الجلوس أمام الأجهزة الذكية معظم الوقت. كما أنه يساهم في تعليم الطفل القيم والمبادئ، خاصة القيم الإيجابية المفيدة في علاقاتهم بأسرهم ومجتمعهم.
فوائد الصيام لتعليم الأطفال قيمة رمضان
يساعد صيام طفلك شهر رمضان الكريم على سهولة اتصاله بالبيئة المحيطة وزيادة إحساسه بأهمية وقيمة هذا الشهر الكريم مما يشجعه على الصيام.
الشعور بالفرح والسرور
إشعار طفلك بمدى أهمية الصيام و قدوم الشهر الفضيل يعزز لديه الشعور بالفرح والسرور. يمكنك إدخال السرور على قلبه بتزيين الشارع مع الأهل والجيران، وتهيئة المنزل لاستقبال الشهر الفضيل.
فوائد الصيام للأطفال: مبدأ التعاطف
عندما يصوم الطفل فإن ذلك يشعره بالآخرين وخاصة الأشخاص الفقيرة التي لم تجد طعاماً أو شراباً مما يجعله يتعاطف ويشعر بالأشخاص الآخرين .
يحافظ الصيام على صحة طفلك
صيام الطفل يجعله يقوم بالامتناع عن تناول الأطعمة الغير صحية والمشروبات. مما يساعد جهازه الهضمي من إزالة السموم لبعض الوقت و استراحته وجعله طفل ذو صحة جيدة.
فوائد الصيام للأطفال كبيرة، لكن ما هي شروط صيام الأطفال؟
يرغب الكثير من الأطفال صيام رمضان تقليدا لأفراد أسرتهم ولكن هل الصيام آمن لهم؟ أكد خبراء التغذية على أهمية وضرورة الالتزام بتطبيق الشروط التالية لتشجيع طفلك على الصيام، وهي:
- يجب على كل أم ضرورة معرفة إذا كان طفلها قادرًا على الصيام أم لا، ويمكن التأكد من سلامته وقدرته على ذلك من خلال زيارة الطبيب.
- لابد أن تحرص الامهات على تغذية أطفالهم تغذية صحية سليمة أثناء شهر رمضان. وضرورة احتواء وجبتي الإفطار والسحور على العناصر المفيدة والمهمة لهم.
- تذكير الطفل بشرب كمية مناسبة من الماء أثناء وجبتي الإفطار والسحور.
- تحفيز الطفل على الصيام وترغيبه فيه، وذلك من خلال أخباره بالشهر الكريم والحكمة منه.
- تذكري دائما أنه لا يجب اجبار طفلك على الصيام، حتى تحققي الفوائد النفسية والصحية لطفلك.
رغم فوائد الصيام للأطفال متى يجب منعهم منه؟
هناك حالات طبية لا يجب أن يصوم فيها الأطفال، وذلك لأن الصيام قد يكون خطرًا عليهم مثل:
- يمنع الطفل من الصيام إذا كان يعانى من سوء التغذية.
- إصابة الطفل بالأنيميا وفقر الدم.
- مرض السكري.
- عدم قدرة الطفل على تحمل الصيام.
- إصابة الطفل بفقدان الشهية.
- الإصابة بالإسهال و الجفاف.
طرق تحفيز الأطفال على الصيام
مع اقتراب الشهر الكريم لا بد من تنبيه الأطفال على أهمية الصيام وفوائده، خاصة إذا وصلوا لمرحلة الإدراك. وهناك طرق بسيطة تمكن الفرد من تحفيز الأطفال على الصيام، منها ما يأتي:
1ـ تحضير الأطعمة التي يفضلها الطفل ضمن الأصناف المُقدمة على طاولة الإفطار. فهذه الطريقة تشجع الطفل على الصيام، فهي من الوسائل التي تأتي بنتائج جيدة معه.
2- إخبار الطفل بأهمية الصيام والقيام به على مراحل متتالية. فلا مانع من صيام عدد ساعات قليلة في اليوم الأول أو الثاني، وبعد ذلك زيادتها يوم بعد الآخر حتى لا يتعرض لنوبات إعياء أو إرهاق.
3- ممنوع إجبار الطفل على الصيام، فمن شأن ذلك أن يفقده قدرته على الاستمرار. لكن يفضل أن يتم عرض الأمر عليه وشرح فوائد الصيام للأطفال ثم منحه مساحة من الاختيار، حتى يستطيع اتخاذ القرار المناسب.
4- مهم جدًا بالنسبة للطفل الصائم التفاعل مع بقية الأطفال من نفس الفئة العمرية. فلا يصح للأم أن تمنعه من اللعب معهم بدعوى الحفاظ على صحته إذا كان صائما، لأن ذلك يمكن أن يكون دافع قوى يمنعه عن الصيام، نظرا لحب الأطفال الشديد للعب.
5- من المعروف أن الأطفال يعشقون الحلويات بجميع أنواعها، لذا يجب التنوع في عمل الحلوى، مثل الشيكولاتة وغيرها. ويمكن للأم أن تكافئه بها على صيامه هذا اليوم.
6- إذا كان الطفل يستطيع إدراك المعلومات، يمكن التحدث إليه بهدوء عن فوائد الصيام الصحية والنفسية، وفي كل الأحوال لا بد أن تكون طريقة إيصال المعلومات بسيطة ويسيرة.
7- مشاركة الطفل في اختيار وشراء متطلبات هذا الشهر مع أسرته. لكونها طريقة هامة تعزز داخله على حب هذه الفترة من العام.
8- مشاركة الاطفال في العبادات والطقوس الرمضانية تكون بالترغيب وليس بالترهيب، هذا سيشجعه كثيرا على الصيام.
9- يفضل ابتعاد الأهل عن بعض السلوكيات غير المرغوب فيها مثل العصبية، حتى لا يتكون لدى الطفل مشاعر سلبية تجاه هذه الفترة.
ما السن الآمن لصيام الأطفال؟
يترتب صيام الأطفال وفوائده على مجموعة من العوامل، والتي تتركز بشكل أساسي على سن الطفل، وأيضا حالته النفسية والصحية. لكن، بشكل عام، يُمنع صيام صغار السن الذين لم تتجاوز أعمارهم 10 سنوات، وأيضا الأطفال الذين يعانون من مرض ما والذي قد يؤدي معه الصيام إلى ضرر على صحتهم ونمو وزنهم وطولهم.
نصائح رياضية وغذائية هامة
عندما يقرر طفلك الصيام يجب نصيحته بهذه النصائح الرياضية والغذائية للحفاظ على صحته، ومنها ما يأتي:
- يجب نصحه الأطفال بتجنب الألعاب التي تتطلب تمارين عنيفة أثناء فترة الصيام، مثل كرة القدم والسباحة، حتى لا يزيد الاحتياج للغلوكوز.
- يفضل بعد الإفطار تناول كمية كبيرة من السوائل للاحتفاظ بالجسم في حالة رطبة، ولكن ليس بشكل مبالغ فيه.
- يجب أن تحرص الأمهات على أن يتناول أطفالهم وجبة السحور حتى لو تم إيقاظهم من النوم. ويجب أن تتضمن هذه الوجبة أنواع مختلفة من الألياف مثل حبوب القمح الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات وذلك أنها الوجبة التى تساعد الطفل على تحمل الصيام.
- اللحوم الخالية من الدهون، والبيض من أهم المصادر الجيدة للبروتين الحيواني، ولذلك يجب أن يتضمنها وجبتي الإفطار والسحور، وكذلك منتجات الألبان.
- يجب أن يتجنب الأطفال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المربى أو العصائر المصنعة، فذلك سيجعلهم يشعرون بالجوع بشكل سريع بسبب سرعة امتصاص السكر، كما أن قيمتها الغذائية ليست مثل قيمة البروتين. وكذلك يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح لتجنب العطش.
- يفضل وقت إفطار الطفل تقسيم الطعام إلى وجبتين، يفصل بينهما فترة زمنية قصيرة. بحيث لا يتم تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت بسيط مما يؤدي إلى حدوث عسر هضم وانتفاخ وآلام في البطن.
- حتى نتجنب إرهاق الطفل أثناء الصيام، يفضل أن ينام بعد العودة من المدرسة وقبل الإفطار فترة قيلولة بسيطة. وأيضا يفضل بعد السحور أن يقضي الأطفال فترة بسيطة قبل النوم بشكل مباشر بعد تناول الطعام.