موقع أناقتي
  • موضة
    • موضة

      ملابس مناسبة للمحجبات من دولاب مدونات الموضة

      موضة

      أبرز أسماء المصممين المشاركين بأسبوع الموضة العربي

      موضة

      أحدث تشكيلات مجوهرات ربيع 2021

      موضة

      ياسمين صبري والمجوهرات قصة عشق

      موضة

      مي عمر و اطلالات عصرية للمرأة العملية

  • جمال
    • جمال

      10 حلول طبيعية لعلاج تساقط الشعر

      جمال

      تسريحات شعر ناعمة من روان بن حسين للفتيات

      جمال

      9 نصائح ووصفات لتفتيح لون البشرة

      جمال

      فوائد الموز لشعرك: احصلي على شعر ناعم حريري

      جمال

      8 فوائد جمالية لبشرتك في زيت الجوجوبا

  • فيديو
    • الفيديو

      اللباس التقليدي الجزائري 2020

      الفيديو

      أفخم فساتين زفاف 2020 – عرض أزياء اليجانس…

      الفيديو

      أقوي عروض أزياء 2020 – Elegance Fashion Show

      الفيديو

      فساتين أعراس ملكية 2020 – تألقي يوم زفافك…

      الفيديو

      تعرفى على سر جمال شعر نرمين الفقى

  • صحة
    • صحة

      نصائح هامة لصيام آمن لمرضى السكري

      صحة

      مع تقلبات الطقس نصائح وقائية من كوفيد-19

      صحة

      فوائد الشمر للصحة والتخسيس: 5 فوائد سوف تذهلك

      صحة

      فوائد واستخدامات جديدة لدبس الرمان

      صحة

      هل حان وقت إدخال الطعام لطفلك الرضيع؟

  • مشاهير
    • مشاهير

      مصطفى قمر مقدم برامج لأول مرة في رمضان…

      مشاهير

      الدراما الخليجية والعربية تتصدر في رمضان

      مشاهير

      مسلسلات حصرية على قنوات وتطبيق أبوظبي في رمضان

      مشاهير

      التونسية آمال مثلوثي تعيش حالة من النشاط الفني…

      مشاهير

      السيدة الجليلة هاشتاج يحمل الكثير من الحب والإجلال…

  • سياحة
    • سياحة

      منتجعات سونيفا في المالديف تنظم رحلات بحرية على…

      سياحة

      مصر تخطف أنظار العالم بموكب المومياوات الملكية

      سياحة

      5 مدن لا تفوتك في زيارتك إلى فرنسا

      سياحة

      أفضل الوجهات السياحية لقضاء عطلة الربيع

      سياحة

      دليل السياحة للاستمتاع بالطبيعة الأيرلندية الساحرة في اليوم…

  • سيارات
    • سيارات

      Bentley تطرح نظام التجسيد المرئي الجديد الذي يمكن…

      سيارات

      سيارة Bentley الجديدة الأكثر ديناميكية للطرقات في التاريخ

      سيارات

      فيراري تكشف النقاب عن سيارة (فيراري روما) الجديدة…

      سيارات

      مازيراتي جيبلي وكواتروبورتيه وليڤانتي للعام 2021 وصلت عُمان…

      سيارات

      مجموعة BMW الشرق الأوسط تستعد لتنظيم النسخة الثانية…

  • حياة
    • حياة

      أفضل طريقة لتدريب طفلك على الصيام

      حياة

      جهزي بيتك لاستقبال شهر رمضان الكريم

      حياة

      نصائح لتنظيم ميزانية شهر رمضان

      حياة

      الأبراج تحمل الكثير من الحظوظ خلال شهر إبريل

      حياة

      تنتمي إلى برج القوس؟ تعرف على شريكك المثالي

  • مجلة أناقتي
Top Posts
أفضل طريقة لتدريب طفلك على الصيام
مصطفى قمر مقدم برامج لأول مرة في رمضان...
الدراما الخليجية والعربية تتصدر في رمضان
نصائح هامة لصيام آمن لمرضى السكري
مسلسلات حصرية على قنوات وتطبيق أبوظبي في رمضان
منتجعات سونيفا في المالديف تنظم رحلات بحرية على...
جهزي بيتك لاستقبال شهر رمضان الكريم
التونسية آمال مثلوثي تعيش حالة من النشاط الفني...
نصائح لتنظيم ميزانية شهر رمضان
السيدة الجليلة هاشتاج يحمل الكثير من الحب والإجلال...
موقع أناقتي
Banner
  • موضة
    • موضة

      ملابس مناسبة للمحجبات من دولاب مدونات الموضة

      موضة

      أبرز أسماء المصممين المشاركين بأسبوع الموضة العربي

      موضة

      أحدث تشكيلات مجوهرات ربيع 2021

      موضة

      ياسمين صبري والمجوهرات قصة عشق

      موضة

      مي عمر و اطلالات عصرية للمرأة العملية

  • جمال
    • جمال

      10 حلول طبيعية لعلاج تساقط الشعر

      جمال

      تسريحات شعر ناعمة من روان بن حسين للفتيات

      جمال

      9 نصائح ووصفات لتفتيح لون البشرة

      جمال

      فوائد الموز لشعرك: احصلي على شعر ناعم حريري

      جمال

      8 فوائد جمالية لبشرتك في زيت الجوجوبا

  • فيديو
    • الفيديو

      اللباس التقليدي الجزائري 2020

      الفيديو

      أفخم فساتين زفاف 2020 – عرض أزياء اليجانس…

      الفيديو

      أقوي عروض أزياء 2020 – Elegance Fashion Show

      الفيديو

      فساتين أعراس ملكية 2020 – تألقي يوم زفافك…

      الفيديو

      تعرفى على سر جمال شعر نرمين الفقى

  • صحة
    • صحة

      نصائح هامة لصيام آمن لمرضى السكري

      صحة

      مع تقلبات الطقس نصائح وقائية من كوفيد-19

      صحة

      فوائد الشمر للصحة والتخسيس: 5 فوائد سوف تذهلك

      صحة

      فوائد واستخدامات جديدة لدبس الرمان

      صحة

      هل حان وقت إدخال الطعام لطفلك الرضيع؟

  • مشاهير
    • مشاهير

      مصطفى قمر مقدم برامج لأول مرة في رمضان…

      مشاهير

      الدراما الخليجية والعربية تتصدر في رمضان

      مشاهير

      مسلسلات حصرية على قنوات وتطبيق أبوظبي في رمضان

      مشاهير

      التونسية آمال مثلوثي تعيش حالة من النشاط الفني…

      مشاهير

      السيدة الجليلة هاشتاج يحمل الكثير من الحب والإجلال…

  • سياحة
    • سياحة

      منتجعات سونيفا في المالديف تنظم رحلات بحرية على…

      سياحة

      مصر تخطف أنظار العالم بموكب المومياوات الملكية

      سياحة

      5 مدن لا تفوتك في زيارتك إلى فرنسا

      سياحة

      أفضل الوجهات السياحية لقضاء عطلة الربيع

      سياحة

      دليل السياحة للاستمتاع بالطبيعة الأيرلندية الساحرة في اليوم…

  • سيارات
    • سيارات

      Bentley تطرح نظام التجسيد المرئي الجديد الذي يمكن…

      سيارات

      سيارة Bentley الجديدة الأكثر ديناميكية للطرقات في التاريخ

      سيارات

      فيراري تكشف النقاب عن سيارة (فيراري روما) الجديدة…

      سيارات

      مازيراتي جيبلي وكواتروبورتيه وليڤانتي للعام 2021 وصلت عُمان…

      سيارات

      مجموعة BMW الشرق الأوسط تستعد لتنظيم النسخة الثانية…

  • حياة
    • حياة

      أفضل طريقة لتدريب طفلك على الصيام

      حياة

      جهزي بيتك لاستقبال شهر رمضان الكريم

      حياة

      نصائح لتنظيم ميزانية شهر رمضان

      حياة

      الأبراج تحمل الكثير من الحظوظ خلال شهر إبريل

      حياة

      تنتمي إلى برج القوس؟ تعرف على شريكك المثالي

  • مجلة أناقتي

للاشتراك مجاناً بالنشرة الإخبارية الإلكترونية

صحة

فوائد الشمر للصحة والتخسيس: 5 فوائد سوف تذهلك

بواسطة Anaqati Magazine أبريل 6, 2021
أبريل 6, 2021
فوائد الشمر للصحة

نبات الشمر هو واحد من النباتات المستخدمة في الطب الطبيعي أو البديل، وذلك بسبب فوائد الشمر الصحية المتنوعة.

يستخدم هذا النبات في الطهي، فهو يتميز بنكهة خفيفة محببة. كما أن البذور تمتلك نكهة أقوى وأكثر وضوحًا بسبب ما تحتوي عليه من زيوت أساسية قوية.

وبخلاف الطعم، فإن بذور الشمر لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، فهي مضادة للأكسدة والميكروبات.

تعرف على أهم هذه الفوائد لصحتك:

من أين تأتي فوائد الشمر؟

تحتوي بذور الشمر على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة، هل تصدق أن البذور المجففة تحتوي على الألياف وفيتامين ج، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم؟

كما تعد بصلة الشمر الطازجة مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، فهي تحتوي على 12% من المدخول الغذائي الموصى به من هذا الفيتامين.

يتميز فيتامين ج بأنه مضاد قوي للأكسدة، لذلك فهو يحمي الجسم من التلف الخلوي الذي تسببه الجذور الحرة.

كما أنه مهم لتعزيز المناعة وإنتاج الكولاجين وإصلاح أنسجة الجسم.

كما أن المنغنيز هو عنصر هام لتنشيط إنزيمات الهضم والتمثيل الغذائي، وهو يعمل على حماية الخلايا وتطوير العظام. بالإضافة إلى دوره في تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز التئام الجروح.

هذا بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.

غني بمضادات الأكسدة القوية

سواء اخترت تناول النبات الطازج أو البذور المجففة، فكلاهما غني بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية القوية.

ترجع فوائد الشمر إلى كونه غني بأكثر من 87 مركب هام، بما في ذلك البوليفينول وحمض الكلوروجينيك والكيرسيتين وغيرها من مضادات الأكسدة القوية.

تعمل هذه المركبات على حمايتك من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسمنة، وأيضًا الأمراض العصبية والنوع الثاني من مرض السكري.

كما أن مركب الإيثول العضوي الموجود في الشمر له خصائص مضادة للسرطان والالتهابات، بالإضافة إلى كونه مضاد للميكروبات والفيروسات.

أما مركب الليمونين النباتي، فهو يحمي الخلايا من التلف ويمنع تطور الأمراض المزمنة.

فوائد الشمر الصحية
بذور الشمر

فوائد الشمر لصحة القلب

من المعروف أن الأطعمة الغنية بالألياف هي أطعمة صحية، فهي تقلل ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

ولأن نبات الشمر يحتوي على نسبة معقولة من الألياف، فهو يساهم في الوقاية من أمراض القلب.

كما أنه غني بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، وهي العناصر الغذائية الهامة لصحة قلبك.

فالبوتاسيوم – على سبيل المثال- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، والذي يسبب تطور أمراض القلب بمرور الوقت.

الوقاية من السرطان

يعتقد أن المركبات النباتية القوية الموجودة في هذا النبات هي المسؤولة عن فوائد الشمر في الوقاية من السرطان.

فمركب الأنثول مثلًا، وهو أحد المركبات النشطة الموجودة في بذور الشمر، يمتلك خصائص قوية مقاومة للسرطان.

لذلك، يعمل هذا المركب على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، ويحفز موت الخلايا المبرمج. وبالتالي يمنع النمو الخارج عن السيطرة الذي يميز الخلايا السرطانية.

لاحظت الدراسات أن مستخلص الشمر أوقف انتشار خلايا سرطان الثدي، وقضى على الخلايا الموجودة.

كما أنه ساعد في الوقاية من سرطان الكبد.

لا تزال الدراسات محدودة لذلك فهو لا يستخدم كعلاج بديل للسرطان، إلا أن النتائج تبدو واعدة.

ما هي فوائد الشمر للنساء؟

هل مررت بتجربة الرضاعة الطبيعية من قبل؟ يحتمل أن تكوني قد سمعت نصيحة بشرب شاي الشمر لزيادة إدرار اللبن.

يمتلك الشمر خصائص جلاكتوجينية. هذا يعني أنه يعمل على زيادة إفراز الحليب.

كما أنه يرفع مستوى هرمون البرولاكتين في الدم، وهو الهرمون الذي يحفز الجسم لإنتاج المزيد من حليب الثدي.

ولكن هذه النتائج لا تزال بحاجة إلى المزيد من الدراسات. لذلك، ننصحك باستشارة طبيبك الخاص قبل استخدام الشمر في فترة الرضاعة الطبيعية.

كما أن الشمر يعمل على التخفيف من آلام وتشنجات البطن، فهو يمنع تقلصات الرحم وانقباضاته المؤلمة.

لذلك، يساهم مشروب الشمر في تخفيف الألم لدى النساء اللواتي يعانين من عسر الطمث.

كوب من شاي الأعشاب
فوائد مشروب الشمر

هل تشمل فوائد الشمر خسارة الوزن؟

إضافة الشمر إلى وصفات الطعام لا تمنحه نكهة مميزة فقط، بل قد تساعد في السيطرة على الشهية أيضًا.

لاحظ بعض العلماء أن الأشخاص الذين يشربون كوب من شاي الشمر قبل تناول الغداء، شعروا بدرجة أقل من الجوع بشكل ملحوظ.

هذا ما ساعد في جعلهم يستهلكون سعرات حرارية أقل أثناء تلك الوجبة، وبالتالي ساعد في خسارة الوزن.

يعتقد أن مركب الأنثول الموجود في الزيوت العطرية التي يحتوي عليها الشمر، هو المسئول عن قدرته في قمع الشهية.

جربي شرب كوب من شاي الشمر قبل الوجبة الرئيسية بقليل، ولاحظي ما إذا ساعد هذا المشروب في تقليل شهيتك لتناول الطعام.

هل هناك أضرار لمشروب الشمر؟

عادة ما تكون النباتات العشبية آمنة للاستهلاك طالما كانت بكمية معقولة وباعتدال.

إلا أن هناك بعض الأضرار غير المرغوب فيها إذا كان تركيز الشمر عاليًا، كما في المستخلصات والمكملات الغذائية.

أضرار وفوائد الشمر
زيت الشمر

للنساء في فترة الحمل

يمتلك الشمر خصائص تشبه الاستروجين، ورغم أن هذا قد يكون مفيدًا للنساء في مرحلة انقطاع الطمث، إلا أنه غير آمن للنساء الحوامل.

قد يؤثر الشمر بشكل سلبي على نمو الجنين وسلامة خلايا جسمه، لذلك لا ينبغي تناول مكملات الشمر أو الزيت العطري في فترة الحمل.

إلا أنك لا زال يمكنك الحصول على فوائد الشمر عن طريق تناول الشاي أو البذور فهي آمنة حتى في فترة الحمل.

التفاعل مع الأدوية

إذا كنت تتناولين حبوب تحتوي على الاستروجين، مثل حبوب منع الحمل، فقد يؤثر مغلي الشمر على فاعليتها.

كما أن بعض أدوية علاج السرطان تقل فعاليتها إذا استخدمت معها مكملات الشمر.

لذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية حتى إذا كانت تحتوي فقط على مكونات نباتية.

إذا كنت تتناول أي من هذه الأدوية، فقد يثبط الشمر عملية التمثيل الغذائي لها:

  • الأسيتامينوفين: مثل الباراسيتامول.
  • السيبروفلوكساسين.
  • فلوروكينولون.
  • مميعات الدم.

قد يكون غير آمن للرضع

من الشائع إعطاء الرضع شاي الأعشاب خاصة لعلاج المغص والتقلصات.

ولكن لا ننصح باستخدام الشمر المغلي للرضع، فهو يحتوي على مادة الإستراجول الكيميائية التي قد تكون غير آمنة للأطفال.

رغم فوائد الشمر فهو قد يسبب الحساسية

نادرًا ما يسبب الشمر المغلي الحساسية.

إلا أنه ينتمي إلى نفس عائلة الجزر والكرفس. لذلك، إذا كنت تعاني من الحساسية من الجزر أو الكرفس، فقد يسبب لك الشمر الحساسية أيضًا.

كما أنه يزيد من حساسية الجلد للشمس، لذلك فهو قد يسبب الإصابة بحروق الشمس.

#صحة
FacebookTwitterWhatsappEmail
المقالة السابقة
الأبراج تحمل الكثير من الحظوظ خلال شهر إبريل
المقالة التالية
مع تقلبات الطقس نصائح وقائية من كوفيد-19

مواضيع ذات صلة

نصائح هامة لصيام آمن لمرضى السكري

مع تقلبات الطقس نصائح وقائية من كوفيد-19

فوائد واستخدامات جديدة لدبس الرمان

هل حان وقت إدخال الطعام لطفلك الرضيع؟

متى قد يخطئ اختبار الحمل؟

أعراض نقص فيتامين ب وكيف تتغلب عليها؟

فوائد الميرمية: التخسيس وعلاج السكري وفوائد أخرى

8 مكملات غذائية يحتاجها الرجال

علاج الصلع لدى الرجال

اترك تعليق Cancel Reply

إحفظ بيانات الموقع في المتصفح للمرة القادمة.

تابعونا على

Facebook Twitter Instagram Youtube

أحدث المقالات

  • أفضل طريقة لتدريب طفلك على الصيام

    أبريل 12, 2021
  • مصطفى قمر مقدم برامج لأول مرة في رمضان وينافس بمسلسل (فارس بلا جواز)

    أبريل 11, 2021
  • الدراما الخليجية والعربية تتصدر في رمضان

    أبريل 11, 2021
  • نصائح هامة لصيام آمن لمرضى السكري

    أبريل 11, 2021
  • مسلسلات حصرية على قنوات وتطبيق أبوظبي في رمضان

    أبريل 10, 2021

أناقتي يوتيوب

الأكثر مشاهدة

  • 1

    جهزي بيتك لاستقبال شهر رمضان الكريم

  • 2

    الدراما الخليجية والعربية تتصدر في رمضان

  • 3

    نصائح لتنظيم ميزانية شهر رمضان

  • 4

    علامات الحب عند رجل العذراء

  • 5

    حلويات أعياد نهاية السنة

تصنيفات

US ON INSTAGRAM

Subscribe Newsletter

للاشتراك مجاناً بالنشرة الإخبارية الإلكترونية

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
Footer Logo
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • أعلن معنا
  • الخصوصية
  • شروط الاستخدام

© 2021 by Anaqati.com
All rights reserved. Terms and Conditions

موقع أناقتي
  • موضة
    • موضة

      ملابس مناسبة للمحجبات من دولاب مدونات الموضة

      موضة

      أبرز أسماء المصممين المشاركين بأسبوع الموضة العربي

      موضة

      أحدث تشكيلات مجوهرات ربيع 2021

      موضة

      ياسمين صبري والمجوهرات قصة عشق

      موضة

      مي عمر و اطلالات عصرية للمرأة العملية

  • جمال
    • جمال

      10 حلول طبيعية لعلاج تساقط الشعر

      جمال

      تسريحات شعر ناعمة من روان بن حسين للفتيات

      جمال

      9 نصائح ووصفات لتفتيح لون البشرة

      جمال

      فوائد الموز لشعرك: احصلي على شعر ناعم حريري

      جمال

      8 فوائد جمالية لبشرتك في زيت الجوجوبا

  • فيديو
    • الفيديو

      اللباس التقليدي الجزائري 2020

      الفيديو

      أفخم فساتين زفاف 2020 – عرض أزياء اليجانس…

      الفيديو

      أقوي عروض أزياء 2020 – Elegance Fashion Show

      الفيديو

      فساتين أعراس ملكية 2020 – تألقي يوم زفافك…

      الفيديو

      تعرفى على سر جمال شعر نرمين الفقى

  • صحة
    • صحة

      نصائح هامة لصيام آمن لمرضى السكري

      صحة

      مع تقلبات الطقس نصائح وقائية من كوفيد-19

      صحة

      فوائد الشمر للصحة والتخسيس: 5 فوائد سوف تذهلك

      صحة

      فوائد واستخدامات جديدة لدبس الرمان

      صحة

      هل حان وقت إدخال الطعام لطفلك الرضيع؟

  • مشاهير
    • مشاهير

      مصطفى قمر مقدم برامج لأول مرة في رمضان…

      مشاهير

      الدراما الخليجية والعربية تتصدر في رمضان

      مشاهير

      مسلسلات حصرية على قنوات وتطبيق أبوظبي في رمضان

      مشاهير

      التونسية آمال مثلوثي تعيش حالة من النشاط الفني…

      مشاهير

      السيدة الجليلة هاشتاج يحمل الكثير من الحب والإجلال…

  • سياحة
    • سياحة

      منتجعات سونيفا في المالديف تنظم رحلات بحرية على…

      سياحة

      مصر تخطف أنظار العالم بموكب المومياوات الملكية

      سياحة

      5 مدن لا تفوتك في زيارتك إلى فرنسا

      سياحة

      أفضل الوجهات السياحية لقضاء عطلة الربيع

      سياحة

      دليل السياحة للاستمتاع بالطبيعة الأيرلندية الساحرة في اليوم…

  • سيارات
    • سيارات

      Bentley تطرح نظام التجسيد المرئي الجديد الذي يمكن…

      سيارات

      سيارة Bentley الجديدة الأكثر ديناميكية للطرقات في التاريخ

      سيارات

      فيراري تكشف النقاب عن سيارة (فيراري روما) الجديدة…

      سيارات

      مازيراتي جيبلي وكواتروبورتيه وليڤانتي للعام 2021 وصلت عُمان…

      سيارات

      مجموعة BMW الشرق الأوسط تستعد لتنظيم النسخة الثانية…

  • حياة
    • حياة

      أفضل طريقة لتدريب طفلك على الصيام

      حياة

      جهزي بيتك لاستقبال شهر رمضان الكريم

      حياة

      نصائح لتنظيم ميزانية شهر رمضان

      حياة

      الأبراج تحمل الكثير من الحظوظ خلال شهر إبريل

      حياة

      تنتمي إلى برج القوس؟ تعرف على شريكك المثالي

  • مجلة أناقتي

Recent Posts

  • أفضل طريقة لتدريب طفلك على الصيام

    أبريل 12, 2021
  • مصطفى قمر مقدم برامج لأول مرة في رمضان وينافس بمسلسل (فارس بلا جواز)

    أبريل 11, 2021
  • الدراما الخليجية والعربية تتصدر في رمضان

    أبريل 11, 2021
  • نصائح هامة لصيام آمن لمرضى السكري

    أبريل 11, 2021
  • مسلسلات حصرية على قنوات وتطبيق أبوظبي في رمضان

    أبريل 10, 2021

إقرأ أيضاًx

نصائح هامة لصيام آمن لمرضى السكري

مع تقلبات الطقس نصائح وقائية من...

فوائد واستخدامات جديدة لدبس الرمان