بمناسبة الأسبوع الخليجي لصحة الفم و الأسنان، و ذلك مع بداية الشهر الكريم، فهناك مجموعة من النصائح الهامة حول نظافة و صحة الفم في شهر رمضان .
حيث أن هذا الشهر المبارك يقوم فيه الصائم بالإمتناع لفترات طويلة عن الطعام و الشراب، و هذا الوقت الطويل من بدء شروق الشمس و حتى الغروب يؤثر بشكل ما على رائحة الفم و صحة الأسنان .
كما أن تغيير العادات الغذائية و الصحية في شهر رمضان الكريم من الممكن أن يؤثر على بعض المشاكل في صحة الفم و الأسنان، مثل : الرائحة الكريهة، و أمراض اللثة و التسوس و غيرها من الأمراض و المشكلات التي قد تصيب الأسنان و نظافة الفم .
لذا تقدم مجلة ( أناقتي ) لقرائها الكرام مجموعة من النصائح التي تساعد على نظافة و صحة الفم في رمضان .
روتين صحة الفم و الأسنان خلال شهر رمضان
و للحفاظ على صحة الفم و الأسنان خلال شهر رمضان الكريم، يمكنك إتباع عدة طرق مثل روتين يومي خلال الشهر الفضيل .
و يتمثل روتين نظافة و صحة الفم و الأسنان خلال رمضان، في الآتي :
أولًا : لابد من نظافة الأسنان بإستخدام الفرشاة مع المعجون و الخيط بشكل منتظم، حيث يمكنك ذلك مرتين بشكل يومي، و ذلك بعد وجبة الإفطار و قبل النوم بعد السحور، أما في حالة استخجام الخيط فيمكن استخدامه مرة واحدة فقط لمنع الترسبات و بواقي الطعام، يمكن أيضًا استخدام السواك حيث تترك رائحة منعشة و جميلة .
ثانيًا : استخدام الغسول المخصص للفم، حيث يمكنك غسل الفم بعد استخدام الفرشاة و الخيط، و ذلك من أجل ترك رائحة منعشة تساعد في القضاء على البكتيريا و الرواسب العالقة بين الأسنان .
ثالثًا : الحرص على شرب كمية كافية من الماء، و ذلك في خلال الفترة ما بين وجبة الإفطار و السحور، مع الإلتزام بالمضمضة خلال فترات الصيام، حيث يحافظ على ترطيب الفم و تجنب الشعور بالجفاف .
اقرأ أيضًا : صداع الرأس في رمضان الأسباب والعلاج
نصائح للحفاظ على صحة الفم و الأسنان خلال الصيام
و من بين النصائح التي لابد من إتباعها خلال شهر رمضان الكريم من أجل صحة الفم و الأسنان، هو تجنب تناول الأكلات المملحة و المقليات و أيضًا عدم تناول السكريات بكثرة .
كما أن هذه الأطعمة التي يتم تناولها بشكل كبير مثل الحلويات تساعد على تسوس الأسنان، و تشعر الصائم بالعطش و بالتالي يجف الفم من الماء .
كذلك لابد من التقليل من تناول الكافيين من القهوة و الشاي، و هي تسبب رائحة كريهة للفم، لذا يمكن غسل الأسنان بعد شربها مباشرةً .
و يمكنك أيضًا الحرص على زيادة طبيب الأسنان إذا شعرت بأي ألم في اللثة أو مشكلة في الأسنان و الفم بشكل عام، و من أهم الأمور التي لابد من علاجها هي إزالة الترسبات و الجير، حيث يساعد على زيادة رائحة الفم الكريهة خلال أيام صيام شهر رمضان .
و من أهم النصائح التي لابد من إتباعها من أجل الحفاظ على نظافة و صحة الفم و الأسنان، هو ضرورة اختيار فرشاة للأسنان مليئة بالشعيرات و ناعمة حتى تحافظ على اللثة و الأسنان، حتى لا يتم النزف منها و لابد من استخدام معجون أسنان مناسب و جيد على صحة الأسنان .
يأتي من بين النصائح الواجب اعتبارها لنظافة و صحة الفم في رمضان ضرورة تجنب تناول المشروبات الغازية بشكل مكثف، و لكن من الممكن شرب كوب واحد بعد الإفطار لتجنب التسوس و نخر الأسنان .
اقرأ أيضًا : كيف تتغلب على ألم المعدة في رمضان؟