الحصول على أسنان بيضاء صحية جميلة ليس بالمهمة المستحيلة ولكنها باتباع خطوات أساسية في روتينك اليومي، لذلك نقدم لك روشتة العناية السليمة بالأسنان.
تشمل الروشتة أهم النصائح والطريقة الصحيحة التى من خلالها تحصلي على أسنان صحية ونظيفة.
روشتة العناية السليمة بالأسنان
1. تنظيف الأسنان مرتين في اليوم
ينصح أطباء الأسنان بتنظيف الأسنان مرتين في اليوم صباحا ومساء على الأقل، أو بتنظيفها بعد كل وجبة.
فهذه الخطوة تساعد على التخلص من الأوساخ العالقة بين الأسنان وتحميها من التسوس والجير الذي يتراكم عليها.
2. استعمال معجون أسنان مناسب
عند شراء معجون الأسنان يجب أن تختاري منتج يحتوي على مادة الفلوريد، فإنها تقوم على تقوية مينا الأسنان وتجعلها أقل عرضة للتسوس.
3. تغيير فرشاة الأسنان للعناية السليمة
يوصي الاطباء باستبدال فرشاة الأسنان كل شهرين او ثلاث اشهر كحد اقصى.
اختاري فرشاة ناعمة، واستخدميها بشكل دائري حتى تصل لكل مكان.
4. استعمال خيط الأسنان
خيط الأسنان يعمل على التخلص من بقايا الطعام المتراكمة بين الأسنان وتجنب ظهور البكتيريا.
ولكن إذا كنت تعانين من مشاكل في اللثة ينصح باستخدامه مرتين يوميا فقط.
5. الابتعاد عن شرب القهوة والشاي
يفضل تجنب المشروبات مثل الشاي والقهوة وتنظيف الأسنان بعد تناول القهوة أو الشاي، للتخلص من البقع الصفراء الناتجة عن هذه المشروبات.
6. التدخين ضار للعناية السليمة بالأسنان
التبغ يضر باسنانك ويجعلها صفراء غير صحية فحاولي بقدر المستطاع تجنب التدخين.
كما أن له الكثير من الأضرار الصحية لجسمك بالكامل، بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة بالطبع.
7. استعمال غسول الفم
من الضروري أن تقومي بالمضمضة من خلال استخدام غسول الفم حتى تحاربي البكتيريا الضارة التي يمكن أن تعيش بين أسنانك وعلى لسانك.
8. الابتعاد عن تناول السكريات
يتحول السكر الى حمض في الفم مما يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان و هذه الأحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان واصفرارها.
قومي بتنظيف الأسنان بعد تناول السكريات، فهذه خطوة هامة للعناية السليمة بالأسنان.
9. الذهاب إلى الطبيب
يجب زيارة طبيب الأسنان بانتظام وليس عندما تشعرين بالألم فقط لفحص الأسنان وتنظيفها بمعدل كل 6 أشهر.
10. مضغ العلكة
القيام بمضغ العلكة الخالية من السكر من الأمور المفيدة جدا لحماية الأسنان.
فهي تحفز إفراز اللعاب في الفم وبالتالي خفض عدد البكتيريا،كما أنها تساعد على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام.
11. تنظيف اللسان خطوة هامة في العناية السليمة بالأسنان
تنظيف اللسان من الأمور المهمة التي ينساها الكثيرون أثناء تنظيف الأسنان.
يتم استخدام الشعيرات اللينة الخاصة بفرشاة الاسنان مع مراعاة عدم التنظيف بقوة.
كما أن تنظيف اللسان يساعد على التخلص من الروائح الكريهة والبكتيريا العالقة باللسان.
12. تنظيف فرشاة الأسنان
يجب تنظيف فرشاة الأسنان جيدا والتخلص من البكتيريا العالقة بها، كما يجب تغييرها بانتظام كل 3 أشهر.
قومي بشطفها بالماء و ضعيها في مكان جاف لتجنب نمو البكتيريا عليها.