استطاعت الإعلامية المصرية رضوى الشربيني في التخلص من وزنها الزائد، خلال وقت بسيط في شهر و نصف .
كما نجحت رضوى الشربيني في القضاء على الدهون الزائدة و التخسيس وزن أكثر 30 من الكيلو جرامات .
إليكم نظام دايت رضوى الشربيني و الذي يستمر مدة الـ 5 أسابيع، جربيه معنا و استمتعي بوزن مناسب .
ريجيم رضوى الشربيني الـ 5 أسابيع
أعلنت الإعلامية رضوى الشربيني عن أسرار الريجيم و الدايت الخمس أسابيع خلال برنامجها التليفزيوني .
دايت الأسبوع الأول
وجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع
نصف رغيف بلدي + كوب شاي بالحليب أو نسكافيه .
4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت
او بيضة مسلوقة أو اومليت بملعقة زيت.
أو أي نوع جبنة خفيفة الملح + طبق من السلطة الخضراء.
أو 2 شريحة فلامنك أو 2 شريحة شيدر.
وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الأول :
نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة.
2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو نصف دجاجة مسلوق أو مشوي.
أو 3 اسماك مشوية أو عدد 3 بيضة مسلوقة .
أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
الخضار خلال الاسبوع الاول :
طبق وسط من السلطة الخضراء + خضار مسلوق دون سمن أو زيت.
أو 4 ملاعق خضار مسبك + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الأول :
نصف رغيف بلدي + أي نوع من الجبنة خفيفة الملح + طبق من السلطة الخضراء.
أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 علبة زبادي دايت.
أو أي نوع من الجبنة خفيفة الملح أو قريش + طبق وسط من السلطة الخضراء.
ملاحظات حول الاسبوع الاول من الريجيم :
يجب عدم تناول أي شي بعد الوجبة مباشرة .
ترك وقت كافي بين الوجبات لا يقل عن ثلاث أو أربع ساعات بين كل وجبة .
تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل .
يمكنك تناول الخس أو الخيار أو ثمرة فاكهة غير الممنوعة بين الوجبة و الأخرى .
دايت الاسبوع الثاني
وجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الثاني
2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو فلامنك.
أو 2 شريحة روست بيف أو 2 شريحة سموكد تركي.
كما إضافة كوب شاي بالحليب أو نسكافيه.
أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب حليب.
أو 6 شرائح بسكوت لايت مع كوب شاي بالحليب أو نسكافيه.
اقرأ أيضًا : نصائح جدتي لإطلالة مميزة في كل الأوقات
وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الثاني :
أي نوع من اللحوم ما عدا الممنوعة (اي كمية) + خضار (اي كمية) + طبق كبير من السلطة الخضراء .
وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الثاني :
2 علبة زبادي أو جبنة خفيفة الملح مع طماطم أو 3 ثمرات فاكهة من نوع واحد + كوب شاي بالحليب .
دايت الاسبوع الثالث
وجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الثالث
3 ثمرة فاكهة من نفس النوع + كوب شاي بالحليب.
وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الثالث :
سمك مشوي أو تونة مصفاه من الزيت أو صدور فراخ (اي كمية )+ خضار + سلطة خضراء .
وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الثالث :
2 علبة زبادي لايت أو اي نوع من الجبنة خفيفة الملح مع الطماطم + كوب شاي بالحليب
ملاحظات الاسبوع الثالث يجب الالتزام بالوجبات السابقة كما هي و عدم تبديل وجبة بوجبة أخرى .
دايت الاسبوع الرابع
وجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الرابع
3 علب زبادي + خيار.
أو اي نوع من الجبنة مع الطماطم.
أو 2 بيضة مسلوقة.
اقرأ أيضًا : الكيتو دايت هل هو ضار بالصحة؟
وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الرابع :
لحم مسلوق، مشوي أو صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي (اي كمية) + خضار + سلطة خضراء .
وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الرابع :
3 علب زبادي + خيار أو جبنة خفيفة الملح مع الطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي بالحليب .
ملحوظة : ممنوع تناول أي نوع من الفاكهة طوال هذا الأسبوع .
دايت الاسبوع الخامس
اليوم الأول و الثاني :
وجبتي الإفطار و العشاء : أي كمية من الفاكهة المسموح بها من نوع واحد .
وجبة الغداء : أي نوع من اللحوم (مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء .
اليوم الثالث و الرابع :
وجبتي الإفطار و العشاء : نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها في اليوم الأول و الثاني .
وجبة الغداء : أي نوع من اللحوم ( مسموح بتناول أي كمية ) + خضار + سلطة خضراء .
اليوم الخامس و السادس و السابع :
وجبتي الإفطار و العشاء :3 علب زبادي لايت او جبنة خفيفة الملح مع الطماطم .
الغداء : أي نوع من اللحوم ( مسموح بتناول أي كمية ) + خضار + سلطة خضراء .
الممنوعات
أما الممنوعات في دايت رضوى الشربيني :
جميع أنواع الحلويات .
الألبان – اللب – السوداني – المكسرات .
المياه الغازية – البطاطا – البطاطس – الفينو – اللانشون – البسطرمة .
الجبنة الرومي – الجبنة النستو – البلح – التين – الشمام – العنب – القصب .
المانجو – المخللات – القلقاس – البسلة – اللوبيا – الفاصوليا البيضاء – العدس – الترمس -الرنجة .
الإوز- البط – الحمام – الكبدة – القوانص – الكباب – الكفتة .
ملحوظات هامة حول دايت الخمس اسابيع رضوي الشربيني :
يجب تناول كمية كافية من المياه لا تقل عن ثماني أكواب خلال اليوم .
يجب ممارسة الرياضة أو المشي حتى اذا كان في المنزل .
تعد رضوى الشربينى واحدة من ضمن أيقونات الموضة و الجمال، و تتمتع بجسم رشيق و صحي .
