مع فترات الصيام الطويلة وتغير العادات الصحية والغذائية خلال شهر رمضان الكريم، قد تلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر جفافًا وشحوبًا. لذلك، نقدم لك أهم النصائح حول روتين العناية بالبشرة في رمضان.
لا يؤثر الصيام في حد ذاته سلبًا على البشرة، بل على العكس، يساعد الصوم على تخليص الجسم من السموم المتراكمة في داخله.
ولكن عادة ما نميل إلى إهمال بشرتنا في هذا الشهر، خاصة مع الانشغال في العبادات والأعمال المنزلية التي تشغل معظم أوقات اليوم.
كيف يمكنك العناية بالبشرة في رمضان؟
إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة أكثر نضارة وحيوية، فمن المفيد أن تتبعي هذه النصائح:
ابتعدي عن أشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس مباشرة دون وقاية يساهم في تلف البشرة ويزيد من سرعة ظهور التجاعيد والبقع.
ومع الصيام والامتناع عن شرب الماء، تصبح بشرتك أكثر جفافًا وقابلية للتضرر.
تجنبي المشي في الأوقات التي تزداد فيها الحرارة، والتعرض مباشرة للشمس، وارتدي قبعة إذا أردت الخروج.
كما أن عليك استخدام واقي الشمس المناسب لبشرتك عند الخروج من المنزل.
الترطيب والعناية بالبشرة في رمضان
حتى إذا لم تكوني معتادة على اتباع روتين معين في الاهتمام ببشرتك في الأيام العادية، عليك فعل ذلك في شهر رمضان.
لا تنسي ترطيب وجهك مرتين في اليوم على الأقل، باستخدام المرطب المناسب وفقًا لنوع بشرتك.
ولتعويض الساعات الطويلة من الجفاف، استخدمي مرطب قوي لبشرتك يساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة والانتعاش طوال اليوم.
تعرفي على نوع بشرتك في خطوة واحدة، في هذا الفيديو.
لا تهملي روتين العناية بالبشرة في رمضان
تحتاج بشرتك إلى الاهتمام حتى تصبح نضرة وصحية، لذلك ننصحك باتباع روتين حتى إذا كان بسيطًا للغاية.
كل ما عليك فعله هو استخدام غسول يومي مناسب لبشرتك لطيف ومرطب، وعدم الإفراط في استخدامه حتى لا يزيد من جفاف البشرة.
كما ننصحك باستخدام مقشر للوجه مرة أو مرتين أسبوعيًا على الأكثر، للتخلص من الجلد الميت الذي يمنح البشرة مظهرًا باهتًا غير حيوي.
تقشير الجلد يساعد على تنشيط الدورة الدموية، والتخلص من الزيوت الزائدة التي قد تسبب سد المسام.
وبعد التقشير استخدمي التونر المناسب لبشرتك، يمكنك صنع واحد بمكونات منزلية سهلة كما في هذه المقالة.
ثم ضعي المرطب المناسب، وها قد انتهيت من روتين العناية بالبشرة في خطوة أو اثنتين.
عالجي الهالات السوداء
مع الإرهاق اليومي واضطراب عادات النوم في شهر رمضان، قد تلاحظين ظهور الهالات السوداء حول عينيك.
لذلك، من المهم الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا، حتى إذا لم يكن النوم متواصلًا.
جربي وضع كمادات الشاي حول عينيك، وتدليك محيط العينين بقطرات قليلة من زيت اللوز قبل النوم.
تعرفي على المزيد من أسباب وطرق علاج الهالات السوداء في هذه المقالة.
تأثير الغذاء على العناية بالبشرة في رمضان
تتأثر بشرتك بنوعية الطعام وعاداتك الصحية أكثر مما تتصورين.
هذه النصائح سوف تساعدك في الاهتمام ببشرتك والحصول على بشرة أكثر صحة وشبابًا:
اشربي الكثير من الماء
لا تكاد تخلو أي مجموعة نصائح في مجال التغذية أو الصحة أو العناية بالبشرة من نصيحة شرب الماء.
يساعد احتساء كمية وفيرة من الماء على ترطيب الجسم بالكامل، بما في ذلك الجلد والبشرة.
كما أنه يساعد على زيادة معدل الحرق وتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
احرصي على شرب 8 أكواب من الماء، موزعين على الوقت ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور.
كما يمكنك اختيار الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والحساء وغيرها.
المكسرات والعناية بالبشرة في رمضان
تتميز المكسرات أنها تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية للجلد والبشرة، كما أنها غنية بالألياف الهامة للجسم.
جربي تناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة في رمضان، خاصة الكاجو واللوز.
ولكن لا ننصحك بالإفراط في تناول المكسرات لأنها محملة بالسعرات الحرارية التي قد تسبب زيادة الوزن.
اختيار الأطعمة الصحية
بالإضافة إلى إهمالنا العناية بالبشرة في رمضان، عادة ما نهمل تناول الخضروات والفاكهة في مقابل الحلويات والسكريات.
احرصي على اختيار الأطعمة الصحية التي توفر لك الفيتامينات التي تحتاجها بشرتك مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج الذي يساعد على علاج تصبغات الجلد ويعمل على تجديد خلايا الجلد.
كما أن هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى دور مشتقات الألبان في زيادة ظهور البثور وحب الشباب.
لذلك، إذا كنت تعانين من هذه المشكلة، فمن الأفضل التقليل من استهلاك هذه الأطعمة.
المنبهات تضر بصحة بشرتك
إذا كنت من محبي المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فمن المهم أن تعرفي أن هذه المشروبات تؤثر على صحة بشرتك.
يعمل الكافيين على زيادة إدرار البول، مما يجعلك أكثر عرضة للجفاف ويقلل من احتفاظ الجسم بالترطيب المطلوب.
ننصحك باستبدال هذه المشروبات بالشاي الأخضر، أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
جدول روتين العناية بالبشرة في رمضان
ما بين تحضير الإفطار والسحور والمهام المنزلية التقليدية وضيق الوقت في رمضان، لا تكادين تجدين وقتًا للاهتمام ببشرتك والعناية بها.
لذلك، أعددنا لك هذا الجدول المبسط لتتمكني من العناية بجمالك وبشرتك وتظهري في العيد بإطلالة أكثر نضارة وتألقًا.
التوقيت | روتين العناية بالبشرة في رمضان |
عند الاستيقاظ من النوم | اغسلي وجهك بالمنظف المناسب لنوع بشرتك امسحي بشرتك بالتونر وضعي كريم مرطب |
قبل القيام بالأعمال المنزلية | ضعي قناع مغذي للبشرة، يمكنك اختيار قناع مناسب لبشرتك من هذه المقالة. بعد غسل القناع، جففي بشرتك وضعي سيروم فيتامين ج. |
بعد وجبة الإفطار | امسحي وجهك بقطنة مبللة بالتونر لإزالة الأوساخ التي علقت ببشرتك أثناء الطهي. ضعي كمادات البابونج المثلج أو الشاي الأخضر على محيط العينين للتخلص من الهالات السوداء. |
منتصف الليل | استخدمي القليل من القهوة أو مزيج السكر والعسل لتقشير الشفاه. ثم ضعي مرطب الشفاه أو الفازلين لحمايتها من التشققات والجفاف أثناء الصيام. |
بعد وجبة السحور | نظفي بشرتك بالغسول وامسحيها بالقليل من ماء الورد. ضعي كريم الليل المرطب أو زيت جوز الهند ليغذي بشرتك ويرطبها طوال الليل. |
لا تتذرعي بضيق الوقت في شهر رمضان، فسوف تفاجئين كم سيكون تأثير هذا الإهمال سيئًا على بشرتك.
ولأنك تستحقين الأفضل دائمًا، لا تهملي نفسك واحرصي على إيجاد وقت لنفسك حتى لو لدقائق معدودة، تطبقين فيها خطوات العناية بالبشرة في رمضان.
اقرأي أيضًا:
9 نصائح ووصفات لتفتيح لون البشرة
ريجيم رمضاني فعال: تخلصي من الوزن الزائد قبل العيد