تعد البابايا والأفوكادو من أكثر الفواكه فائدة، بل إنها من أهم الأطعمة المغذية على وجه الأرض. تعرف على فوائدها الآن في هذا المقال.
تمتاز هذه الفواكه بكونها مصدر غني بحمض الفوليك، كما أنها غنية بفيتامين ب وج وحمض النيكوتين. بالإضافة إلى ذلك فهي غنية بالألياف التي تشعرك بالشبع وتنظم عملية الهضم.
الأفوكادو بشكل خاص غني جدا بالبوتاسيوم، فنصف حبة من هذه الفاكهة تمنحك ما يزيد عن 15% من احتياجات جسمك اليومية من البوتاسيوم. كما أنه غني أيضا بالمغنسيوم والحديد والفوسفور ومجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة جسمك.
فوائد البابايا لصحتك العامة
يمكن لثمار البابايا والأفوكادو أن تساعد على تعزيز حالتك الصحية، تعرف على بعض فوائد البابايا لجسمك:
- تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
- الوقاية من أمراض القلب والسرطان خاصة سرطان البروستاتا.
- تعزز امتصاص الكالسيوم وتحميك من هشاشة العظام.
- تحتوي على إنزيم البابين والألياف والماء، لذلك تساعد على تنظيم الهضم وعلاج الإمساك.
- تحسين وظائف الدماغ خاصة النوم والذاكرة، وتجنب أمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي.
بالإضافة إلى فوائد البابايا، يقدم الأفوكادو لك حفنة كبيرة من الفوائد أيضا.
ما هي هذه الفوائد؟
يعمل الأفوكادو على تعزيز صحة القلب والشرايين، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد لأنه غني بالألياف.
يعد الأفوكادو من الفواكه التي تساعد الجسم على امتصاص باقي العناصر الغذائية والاستفادة منها، كما تعزز جهاز المناعة لديك ويحميك من الأمراض.
كما أنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة، ولذلك فهي تساعد على تخفيض الكوليسترول الضار ويقلل تأكسد الدهون في الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز الخصوبة لدى الرجال، ويحمي من أمراض القلب والزهايمر. وهو غني بحمض الفوليك الهام لصحة الحامل والجنين.
الطريقة المثالية للاستفادة من البابايا والأفوكادو
ينصح دائما بتناول الأفوكادو طازج وليس مطهيًا، وذلك لأنه يفقد الكثير من نكهته وفوائده عند تعرضه للحرارة.
كما أنه يتمتع بطعم لذيذ لذلك يمكن إضافته إلى الفواكه أو العصائر أو إلى الخضروات لتحضير السلطة.
ولكن لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ينصح بتناوله باعتدال.
كما يمكن تناول الأفوكادو والبابايا كعصير طازج وغني بالعناصر الغذائية المتنوعة، وهو عصير مفيد للجسم خاصة لصحة الغضاريف والعضلات.