يعد مرض القلق من أكثر الأمراض النفسية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس و تؤثر على مهامهم العملية .
كما أن القلق يسبب الاضطراب النفسي و السبب الرئيسي لذلك هو الخوف الشديد و القلق بشكل متزايد و مستمر .
كذلك فإن الإحساس بالقلق بسبب بعض الأمور الحياتية و الصحية و عند أخذ أي قرار مصيري هام، فقد يصاب الإنسان بهذا الشعور .
فإن حالة الاضطراب المسببة للقلق تستدعي من الإنسان الذي يصاب بهذا المرض الحذر منه و التصرف بطريقة طبيعية .
يعتبر الشعور بالقلق بصورة كثيرة و مفرطة يجعل الإنسان لا يعيش بصورة طبيعية و يتجنب بعض المواقف في الحياة .
أنواع القلق
و تتعدد أنواع مرض القلق النفسي التي يصيب سواء الكبار أو الصغار في عدد من كلًا من الآتي :
- أولًا : القلق بشكل عام، و هو الذي يعتبر من أكثر الأنواع شهرة و يتميز بالمعاناة بسبب هذا القلق الشديد بدون سبب واضح .
- ثانيًا : اضطراب الخوف و الهلع، و الذي حدث بنوبات مفاجئة من الخوف الشديد و الذعر نتيجة المرور بضغوط نفسية شديدة أو تجارب مؤلمة، و يشعر الإنسان في نوبة الهلع بألم و تبلغ النوبة ذروتها بعد 10 دقائق و يمكن أن تستمر ساعات .
- ثالثًا : قلق الرهبة المحدد، و هو إحساس بالخوف الشديد و الغير منطقي من بعض الأشياء أو الأماكن .
- رابعًا : القلق الإجتماعي، و هو إحساس بالخوف الشديد من المواقف الإجتماعية، و مخالطة الناس إلى درجة تؤثر على ممارسة حياته بشكل طبيعي .
- خامسًا : قلق الخلاء، و هو الخوف الشديد من الأماكن أو المواقف التي يصعب الهروب منها و يكون الشخص موجودًا في الأسواق، و المصاعد .
- سادسًا : قلق الصمت الاختياري، و هو حالة تصيب الأطفال الذين لا يستطيعون التحدث أمام الناس أو مع أي شخص غريب رغم قدرته على التحدث في المنزل مع أهله بشكل طبيعي .
- سابعًا : القلق من الانفصال، و هو نوع من الاضطرابات الشائعة في حدوثها، و يشعر خلالها الشخص المصاب بالقلق و الوف الشديد من الابتعاد عن أحبابه .
اقرأ أيضًا :فوائد حب الهال للتنحيف
علاج القلق و الخوف
كما أن مرض القلق مثله مثل أي مرض نفسي يحتاج إلى علاج و خطوات لتفادي هذا الشعور و تخطيه أو حتى تقليل خطره على النفس البشرية .
كذلك فإن طرق علاج القلق و الخوف الشديد مما سيحدث في المستقبل أو التفكير الزائد، تتمثل في كلًا من التالي :
- أولًا : لابد من الاعتراف بالمرض و بوجود شعور القلق زائد عن الحد .
- ثانيًا : عدم تصديق الأفكار التي تحدث بسبب القلق و أية افكار قلق تتكون بداخلك .
- ثالثًا : ممارسة الرياضة لتبديد هذا الشعور بالقلق .
- رابعًا : الحصول على فترة نوم كافية و بشكل منتظم مدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا .
- خامسًا : تعلم كيفية التأمل و الاسترخاء أو ممارسة اليوجا للتخلص من التشتت و القلق .
- سادسًا : تحدث مع نفسك بشكل إيجابي، و فكر بطريقة إيجابية و جيدة بعيدًا عن المخاوف و الرهاب .
و يعد مرض القلق من الأمراض الشائعة كونها جزء من طبيعة النفس البشرية التي تخشى مما سوف يحدث في المستقبل و تفكر في القادم دائمًا، و لكن الأهم من ذلك هو عدم سيطرة هذا الشعور على الشخص بطريقة مرضية .
اقرأ أيضًا :حقائق صحية في اليوم العالمي للقهوة