إذا كنت ممن يعانون من أعراض الضغط المنخفض، تعرف معنا على طرق طبيعية تساعد في رفع ضغط الدم وإعادته إلى المعدل الطبيعي.
يعتقد الكثيرون أن انخفاض ضغط الدم هو أمر صحي، وهو بالتأكيد أفضل من ارتفاع ضغط الدم. ربما يكون ذلك صحيح نظريا لما لارتفاع الضغط من عواقب وتبعات قد تكون خطيرة.
إلا أن انخفاض ضغط الدم هو الآخر قد يسبب مشاكل صحية إذا ما استمر لفترة طويلة. لذلك فإن من الأفضل معرفة كيف يمكنك إعادة ضغطك إلى وضعه الطبيعي.
ما هي أعراض الضغط المنخفض؟
تعد قراءة ضغط الدم الأقل من 90/60 ملم زئبقي معدلا منخفضا لضغط الدم.
قد لا يسبب هذا القياس مشاكل لبعض الأشخاص. ولكن من الممكن أن يسبب الانخفاض غير الطبيعي أو المفاجئ الدوخة أو الإغماء.
كما أنه قد يسبب أي من هذه الأعراض:
- الدوار والدوخة
- الرؤية الضبابية
- الإغماء
- الغثيان
- الشعور بالإرهاق وقلة التركيز
كما أن انخفاض ضغط الدم الشديد قد يكون مهددا للحياة لأنه قد يسبب الصدمة. يبدأ المريض في الشعور بالتشوش خاصة لدى كبار السن.
كما قد يعاني من سرعة وضعف التنفس وكذلك ارتفاع معدل ضربات القلب وبرودة الجلد ورطوبته.
لذلك، من المهم الحفاظ على معدل الضغط الطبيعي بقدر الإمكان.
كيف يمكنك علاج ضغط الدم المنخفض؟
هناد بعض الطرق البسيطة التي تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض مثل:
تناول الملح يعالج أعراض الضغط المنخفض
هل تتبع حمية غذائية منخفضة الملح أو الصوديوم؟ قد لا تكون هذه الفكرة هي الأكثر مناسبة لك.
تعد الحمية منخفضة الصوديوم مثالية لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد نقص الملح على خفض ضغط الدم المرتفع ويحفز خسارة الجسم للسوائل المتراكمة بداخله.
بينما الأشخاص الذين يعانون من الضغط المنخفض ربما يكون من الأفضل لهم إضافة الملح إلى نظامهم الغذائي.
يساعد الملح على حبس المياه داخل الجسم مما يزيد من كمية السوائل في الجسم وبالتالي يحافظ على معدل ضغط الدم.
وضعية الجلوس
يرتبط أحد أنواع انخفاض ضغط الدم بوضعية جسدك ويعرف هذا النوع بانخفاض ضغط الدم الانتصابي.
عندما تقوم فجأة من وضعية الجلوس أو الاستلقاء، قد تشعر أحيانا بالدوار أو الدوخة نتيجة الهبوط المفاجئ في ضغط الدم.
لذلك، ننصحك بالقيام بشكل تدريجي وعدم تغيير وضعية جسدك بشكل مفاجئ، وشرب كمية كافية من الماء والسوائل.
كما أن الجلوس في وضعية وضع الرجل فوق الأخرى يساعد على رفع ضغط الدم بشكل كبير.
هذه الوضعية تضغط على أوردة الحوض وتسبب زيادة ضغط الدم دون أي مجهود. لذلك إذا شعرت بأي من أعراض الضغط المنخفض، جرب الجلوس مع وضع رجل فوق الأخرى.
ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط فربما ينبغي عليك اختيار وضعية أخرى للجلوس.
تناول الوجبات الصغيرة يحسن أعراض الضغط المنخفض
هل تشعر بالدوار أو التعب عقب تناول وجبة طعام كبيرة أو دسمة؟
ربما تكون قد لاحظت أنك تشعر بالإرهاق الشديد بعد تناول الطعام في أيام الصيام أو في شهر رمضان.
عندما نتناول كمية كبيرة من الطعام، يقوم الجسم بضخ الكثير من الدماء إلى منطقة البطن ليساعد الجهاز الهضمي على العمل على هضم هذه الوجبة الدسمة.
ولذلك، يعاني بعض الأشخاص أحيانا من انخفاض حاد ومفاجئ في ضغط الدم بعد تناول وجبة كبيرة.
ولعلاج هذه المشكلة، ننصحك بتناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلا من وجبة كبيرة واحدة.
يساعد تناول الوجبات الصغيرة بعدد مرات أكبر على علاج هبوط ضغط الدم وتجنب الانخفاض المفاجئ في الضغط.
شرب الماء بكمية كافية
لا تكاد تخلو أي نصائح طبية لعلاج أي حالة مرضية من نصيحة شرب الماء بشكل كافي.
يساعد الماء على حل الكثير من اضطرابات الجسم ومشاكله. كما أنه يحافظ على ترطيب الجسم ويحميك من الجفاف.
وفيما يتعلق بمشكلة أعراض الضغط المنخفض، يساعد شرب الماء بكمية كافية على زيادة حجم الدم في الجسم وبالتالي يحافظ على ضغط الدم عند المعدلات الطبيعية.
كما أنه يحافظ على تدفق الدم بشكل طبيعي إلى أعضاء الجسم المختلفة مما يسمح لها بالقيام بوظائفها على الشكل الأمثل.
بعض الأدوية تسبب أعراض الضغط المنخفض
من المحتمل أن يكون انخفاض ضغط الدم هو واحد من الآثار الجانبية لأحد الأدوية التي تتناولها.
من أشهر الأدوية التي تسبب انخفاض ضغط الدم:
- الأدوية المدرة للبول مثل لازيكس ومثيلاتها
- حاصرات ألفا Alpha blockers : مثل برازوسين ومينيبريس
- حاصرات بيتا Beta blockers: مثل إندرال وأتينولول
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
- أدوية علاج الضعف الجنسي مثل سيلدنافيل
- أدوية علاج مرض باركنسون
أعد النظر في مواعيد الأدوية ولاحظ ما إذا كان هناك علاقة بين تناول أي دواء والشعور بعدها بالهبوط أو انخفاض الضغط.
كما من الممكن أن تكون قد بدأت بتناول دواء جديد وبدأت مشكلة الضغط المنخفض بعد ذلك.
إذا لاحظت أن هناك علاقة بين الأدوية والشعور بانخفاض الضغط، قم بإعلام طبيبك المعالج فورا لتجنب الإضرار بصحتك.
من المحتمل أن يقوم الطبيب بتغيير جرعة العلاج أو ميعاده أو حتى تغيير نوع الدواء لتجنب أعراض الضغط المنخفض.
هل جربت ارتداء الجوارب الضاغطة؟
تستخدم الجوارب الضاغطة في علاج دوالي الساقين بهدف التقليل من الشعور بالألم وزيادة الضغط في الدوالي.
حيث تعمل هذه الجوارب على تقليل كمية الدم الزائدة التي تعلق في الأطراف السفلية، وتسمح بتدفق الدم بشكل أفضل خلال الدورة الدموية.
من المحتمل أن استخدام هذه الجوارب قد يساعد في علاج أعراض الضغط المنخفض؟
إذا كنت تعاني من هبوط الضغط بشكل متكرر، جرب ارتداء هذه الجوارب ولاحظ تأثيرها على معدل الضغط لديك.
كيف تتجنب أعراض الضغط المنخفض؟
إذا كنت تشعر بهبوط الضغط بشكل عارض، فسوف تساعد النصائح السابقة على علاج هذه المشكلة.
ولكن إذا كانت هذه الأعراض متكررة ولم تساعدك النصائح السابقة، ننصحك باستشارة الطبيب ليقوم بمتابعة معدل الضغط لديك فقد تكون بحاجة إلى علاج دوائي.
كما يمكنك إتباع هذه النصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة لأن ذلك يسبب تدفق الدم إلى الأطراف السفلية مما يشعرك بانخفاض الضغط.
- تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو بذل مجهود يفوق طاقتك
- لا ننصحك بالتعرض للمياة الساخنة لفترة طويلة فقد تسبب لك الهبوط والدوار
- إذا كنت من المهتمين بممارسة الرياضة، لا ننصحك بممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار، كما ينبغي عليك شرب المزيد من السوائل أثناء التمرين.
بشكل عام، فإن أعراض الضغط المنخفض لا تدل على حالة مرضية خطيرة. ولكن من المؤكد أن الحفاظ على معدل الضغط الطبيعي هو الأفضل لصحتك.
