مع اقتراب فترة الإمتحانات و جلوس الأطفال في المنزل نتيجة انتشار فيروس كورونا المستجد في العالم كله، و تطبيق الإجراءات الإحترازية، تقوم الكثير من الآباء و الأمهات بالبحث عن طرق و نصائح تساعد أبنائهم في المذاكرة .
و تزيد من الإستذكار لديهم خاصة مع مذاكراتهم في المنزل .
لذا تقدم مجلة ( أناقتي ) لقرائها الكرام من أولياء الأمور بعض من النصائح و الوسائل التي يمكن أن تساعد بها أطفالك على تقوية ذاكرتهم و زيادة تركيزهم، و بالأخص خلال فترة الإمتحانات و المذاكرة .
إليكم عدة نصائح مهمة لتنشيط الذاكرة لدى الطلبة أثناء المذاكرة .
نصائح لتنشيط و تقوية الذاكرة عند الأطفال
1 – التكرار ، فكما يقولون التكرار يعلم الشطار ، فتكرار الشيء المراد تذكره يفيد في عدم نسيانه .
2 – ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يساعد على تحسين و تنشيط الذاكرة .
3 – النوم الكافي لطفلك يقيه من ضعف الذاكرة ، و يساعده على استيعاب الحقائق المستفادة خلال النهار .
كما تجنب النوم الزائد لطفلك فيمكن أن يسبب خمول الذاكرة .
النصائح الذهبية للطلاب خلال الإمتحانات
4 – يفضل ألا يكون وقت المذاكرة بعد تناول طفلك لوجبة ثقيلة ، حتى يستطيع التركيز في المذاكرة ، و بالتالي يتجنب النسيان .
5 – عند مذاكرة طفلك، عليكِ أن تساعديه على فهم ما يذاكر ، أو توفري له الوسائل لذلك ، و تجنبي الحفظ ، فالفهم هو الذي يرسخ المعلومة في ذهنه .
6 – جنبي طفلك استخدام المحمول إلا عند الضرورة ، لأنه له أثره على ضعف الذاكرة .
7 – تناول طفلك لنظام غذائي متوازن يساعده على تنشيط ذاكرته ، و يقيه من ضعف الذاكرة ، و الوجبات المتوازنة تحتوى على البروتين و المعادن و الألياف و الكربوهيدرات .
اقرأ أيضًا : أضرار الاندومي.. حقيقة أم شائعات؟
8 – هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة لديهم : منها الأسماك الغنية بـالأوميجا 3 مثل سمك السالمون و التونة و الفاكهة و الخضروات و البقوليات و المكسرات، و منتجات الألبان الغنية بالعديد من الفيتامينات و المعادن و الأملاح المهمة لتنشيط الذاكرة .
9 – القراءة لطفلك منذ الصغر بصوت عالي يساعده على تنمية ذاكرته ، حيث إن قراءة القصة لطفلك مع تكرار ذلك يجعل الطفل يتعلم القصة .
و بعد ذلك يستطيع هو روايتها فتنمي ذاكرته .
10 – ألعاب الذاكرة أيضاً تساعد على تقوية ذاكرة طفلك .
11 – قومي بعمل روتين يومي لطفلك ، فالروتين يساعد طفلك على تطوير مهارات الذاكرة .
12 – تقليل مشاهدة التلفاز و بخاصة مشاهدة الرسوم المتحركة ، حيث إن الإفراط في مشاهدة التلفاز يعيق المخ ، و يمكن استبدال ذلك ببعض البرامج المفيدة و الأفلام الوثائقية .
حيث يمكن أن تساعد على تطور مخ طفلك .
اقرأ أيضًا : نصائح هامة لزراعة النباتات المفضلة بنفسك في المنزل
أطعمة تزيد من ذكاء و تركيز الأطفال
و لأن للطعام دور أساسي و هام في صحة و بناء جسم الأطفال، لذا نأتي لكم بالعديد من النصائح التي تساعدكم في الاهتمام بصحة أطفالكم .
كما أنها ترفع لديهم المناعة في الجسم و تحميهم من أي مرض خاصة مع فترة انتشار فيروس كورونا المستجد .
و من هنا نعرض عليكم مجموعة من الأغذية التي تعمل على زيادة التركيز و الذكاء لديهم .
اقرأ أيضًا : 7 فوائد صحية في عين الجمل
كما تتمثل تلك الأطعمة في الآتي :
الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب، ب 6، ب 12، حمض الفوليك: مثل اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات الورقية و العدس و البطاطس .
حيث أن فيتامين ب المركب يجعل طفلك يقظ و يساعده على نشاط مخه و استمراره في التركيز خلال فترة الامتحان .
الكبدة: تحتوي على مواد بروتينية تساعد على تنشيط الذاكرة و تقويتها كما تمنح العقل الحيوية و النشاط و الطاقة .
أطعمة هامة للطلاب
الأطعمة الغنية بالزنك:
مثل اللحم البقري و لحم الديك الرومي الداكن و الكبدة و صفار البيض و منتجات الألبان و البقوليات .
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “ج”: من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “ج”، الحمضيات كالبرتقال و اليوسفي و الجريب فروت و الليمون و الفراولة .
بالإضافة للكيوي و البروكلي و الفلفل و الطماطم و غيرها من الأطعمة .
الأغذية الغنية بالأوميغا 3: مثل الأسماك خاصةً منها التونة و سمك السلمون، و السردين، و الماكريل .
بالإضافة لبذور الكتان و زيت بذر الكتان و زيت الكانولا والبيض .
زبدة الفستق والحليب الكامل الدسم: تساعد زبدة الفستق و الحليب كامل الدسم على زيادة معدلات الذكاء لدى الطفل، لأن الأحماض الدهنية الموجودة فيهما لها فوائد كبيرة جداً لعقل الإنسان .
كما أنها تمنع الإصابة بالإحباط كما أنها تزيد من تركيز الطفل و تحسن قدرته على التعلم .
الفواكه: يحتوي المانجو و المشمش و العنب الأحمر على فيتامين سي الذي يمنح الطفل قدرة ذهنية عالية و ذاكرة قوية .
الحبوب: تعمل الحبوب على منح جسم الطفل بالطاقة و النشاط و الحيوية فهي تحتوي على دهون و أحماض أساسية يحتاجها جسمه و تساعده علي النمو و التركيز .
و من أهم الحبوب نذكر القمح و الذرة .
