تتعرض المرأة في أحيان كثيرة من حياتها إلى نوبات اكتئابية، و هناك عدة اسباب تؤدي إلى الاكتئاب عند المرأة و هذا ما سنوضحه خلال هذا الموضوع .
كما قد نسمع كثيرًا من بعض النساء مقولة : إنني أشعر بهذه الفترة باكتئاب، و قد يتسائل البعض هل هن حقًا مكتئبات أم عبارة عن هرمونات ! .
أجل الأمر ليس مزحة، بالفعل المرأة طيلة حياتها تمر بعدة تغيرات فسيولوجية و هرمونية تجعلها تدخل في نوبة اكتئاب أو ضيق و توتر مع كثير من القلق .
أسباب الاكتئاب عند المرأة
و يعتبر مرض الاكتئاب من الأمراض النفسية العرضية الشائعة، حيث يصيب الرجال و النساء على السواء، و لكن قد أوضحت منظمة الصحة العالمية في تقرير صادر عنها من قبل حول مرض الاكتئاب، بأن النساء أكثر من يتعرضن و يصيبن بهذا المرض عن الرجال .
كما أوضحت أن هذا المرض يحدث نتيجة اضطرابات اجتماعية و نفسية و بيولوجية أو عقلية، فهو نتاج عدة عوامل مع بعضها البعض أدت إليه، أو يحدث بسبب بعض الأمراض الصحية التي تصيب الجسم .
كذلك فإن تأثيره يكون على النساء أشد على الرجال في بعض الأحيان، و نصحت المنظمة في تقريرها أن هناك طرق متعددة للعلاج على حسب السبب الذي يتم تشخيصه .
و هناك بعض الأشباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الاكتئاب لدى المرأة، و من أبرزها حدوث الدورة الشهرية أو بعض الاضطرابات بها مثل نقص هرمون الاستروجين .
و نذكر أيضًا كلًا من : نقص فيتامين دال الذي قد يتسبب في إصابة المرأة بالاكتئاب، حيث أثبتت دراسة علمية حديثة علاقة بين انخفاض نسبة فيتامين دال لدى الأنثى في الجسم و اصابتها بحالة من الاكتئاب، لذا ينصح الأطباء بضرورة عمل الفحوصات و الكشف المبكر قبل أخذ أي أدوية مضادة للاكتئاب .
من ضمن الأسباب الشائعة أيضًا لحدوث الاكتئاب لدى المرأة بسبب الفقر و الخوف على المستقبل و الأبناء، أو بسبب الظروف الاجتماعية و الاقتصاية، أو عدم السعادة الزوجية، و بسبب الحمل و الولادة و التغيرات الهرمونية الكثيرة التي تحدث لها خلال تلك الفترة بالأخص .
و ربما يكون السبب يرجع إلى بعض الأحداث الصادمة التي تعرضت لها المرأة، أو فقدان شخص عزيز عليها، أو بسبب الجهد التي تبذله و الشعور بالألم الشديد، أو تعرضها للإيذاء و العنف، أو بسبب سوء المعاملة من المحيطين بها، أو حتى بسبب الانفصال عن الارتباط و عدم الاستقرار النفسي و الاجتماعي و الاقتصادي .
اقرأ أيضًا :ما هو الضغط الطبيعي للمرأة؟
علامات الاكتئاب عند المرأة
كما لأعراض و علامات مرض الاكتئاب على المرأة بعض المظاهر، منها : الإحساس بالقلق، و الخوف، و الحزن الدائم، مع الإحباط و الشعور باليأس من كل شىء في الحياة .
كذلك ظهور الحزن على العينين و الوجه، و يظهر ذلك على ملابسها و عدم اهتمامها بمظهرها، و أيضًا العصبية بشكل مستمر و دائم على أتفه الأمور و الأسباب .
و تبدو المرأة في بعض الأوقات حزينة و نراها تارة أخرى سعيدة، مع عدم ممارستها للحياة اليومية بشكل طبيعي كالمعتاد .
و يحدث أيضًا للمرأة إما فقدان للشهية بصورة تامة أو تناول الأكل بكثرة تصل إلى الشره و النهم في تناول الطعام و الشراب، مع وجود زيادة في الوزن ملحوظة و مرض السمنة أو على النقيض تمامًا فقدان للوزن بصورة ملحوظة .
بالإضافة إلى ذلك فهناك بعض النساء تتجه إلى تعاطي المخدرات و إدمان الكحول و التدخين، مع صعوبة في التركيز و الخمول و الهمدان، و عدم الاهتمام بالأمور التي كانت تفضلها و تحبها في السابق قبل الاكتئاب .
و من ضمن العلامات الأخرى على إصابة المرأة بمرض الاكتئاب هو الشعور بالذنب بشكل متواصل و مستمر، مع فقدانها الرغبة في العلاقة الجنسية، و إصابتها بحالة من الأرق الشديد أو النوم في السرير لساعات طويلة، مع عدم اهتمام بما يجرى حولها و بكاء بشكل متواصل و مستمر من أقل الأشياء أو بدون سبب .
يأتي أيضًا من بين علامات ظهور الاكتئاب عند المرأة هو الشعور بالغربة وسط الناس حتى إذا كانوا أقرب المقربين منها، و الإحساس الدائم بالإرهاق و التعب من أقل الأعمال .
اقرأ أيضًا :علاج الدوالي أثناء فترة الحمل
علامات الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة
أما بالنسبة لعلامات و أعراض الإصابة بالاكتئاب للمرأة بعد فترة الحمل و الولادة، و التي تحدث بعد ولادتها للطفل بمرور مدة 3 شهور الأولى .
حيث تظهر على الأم عدم التعلق بالطفل، و عدم الاهتمام به، إضافة إلى سوء حالتها المزاجية بشكل كبير، و اللامبالاة باإهمالها للمولود أو لا مبالاة لأي شىء يحدث من حولها من أحداث .
كما قد يحدث للأم بعد الولادة بعض الاضطرابات في الشهية و النوم، فتجدها تارة لا تنام و لا تأكل أو تنام كثيرًا و لا تهتم لطفلها نهائي أو لنفسها، و تأكل كثيرًا حتى يزداد وزنها بشكل كبير و ملحوظ .
كذلك من الممكن أن تجد المرأة بعد الولادة تشعر بالاكتئاب من خلال ابتعادها عن العائلة، و البكاء المستمر و الشديد بدون سبب و لأتفه الأسباب تجدها تظل تبكي دائمًا .
إضافة إلى ذلك لشعور بالحزن الدائم و الإعياء و التعب الشديد، مع القلق و اليأس و أحيانًا يتطور الأمر إلى حالة من الهياج و الصراخ الشديد و الهلع .
مع الشعور بالصداع المزمن و المتواصل لساعات طويلة، و أوجاع و إعياء شديد في الجسم كله، و الشعور ببعض من النوبات بالخوف و الذعر من أقل الأمور و الأشياء .
و من بين هذه الأعراض أيضًا قلة الاهتمام و قلة الرغبة بالعلاقة الزوجية و الجنسية، أو حتى القيام بأي نشاط أخر، مع ضعف التركيز و الانفعال بشكل مبالغ به، و الشعور بالكآبة بشكل متواصل، إضافة إلى ابتعادها عن الناس و عن الأقرباء و الأصدقاء .
اقرأ أيضًا :الفرق بين الولادة الطبيعية والقيصرية أيهما أفضل !
علاج مرض الاكتئاب لدى المرأة
يحذر الأطباء و على رأسهم منظمة الصحة العالمية من ترك حالة المرأة المكتئبة حتى لا يتطور الأمر لديها و يصل إلى الانتحار أو الموت أو أن تؤذي نفسها و من حولها .
و لكن إذا وجدت بعض هذه الأعراض و العلامات التي تم ذكرها في السطور السابقة، أو واحدة أو اثنين منهم بشكل متكرر و كبير، لابد من اللجوء إلى الطبيب المختص للتشخيص السليم للحالة .
و بالنسبة للمرأة التي تعاني من الاكتئاب بعد الولادة، فينصح الأطباء بضرورة ممارسة رياضة المشي، حيث أنها تعتبر المنقذ لها، فهي تساعد على التنفيس و تخريج كل الطاقات السلبية و التوتر و القلق الذي يزول مع السير في الهواء الطلق .
مع ضرورة قياس الهرمونات الموجودة في الدم لدى المرأة، ثم ينصح أيضًا بممارسة بعض الرياضات الأخرى مثل : تمارين البطن و الظهر لتقوية العضلات، و هذه الرياضات يمكن ممارستها بعد أيام من الولادة .
كما أنه إذا شعرت المرأة بالتعب و الآلام تسري في جسدها عند ممارسة الرياضة، لابد من التوقف فورًا، حيث مسموح لممارسة الرياضة من ثلث ساعة إلى نصف ساعة .
كذلك من الممكن أن تقومي عزيزتي بالقيام بأمر تحبينه و اشغلي نفسك به حتى لا تصابين بالاكتئاب، بالإضافة إلى عدم الدخول في النقاشات الكثيرة و الجدال، و لا تقومي بفعل شىء لا تفضلينه .
و يمكنك أيضًا ممارسة بعض تمرينات اليوجا و الاسترخاء، حيث تجعلك بمزاج جيد، و تناولي الكثير من الخضروات و الفواكه الطازجة التي تشعرك بالصحة الجيدة و تمنحك مزاج سعيد و جيد، للتخلص من أسباب الاكتئاب عند المرأة نهائيًا .
اقرأ أيضًا :أضرار تناول المنشطات