صعوبة التنفس هي واحدة من المشكلات المزعجة التي تؤرق الكثير من الأشخاص وتسبب لهم الفزع، فما هي أسباب ضيق التنفس وكيف تتغلب على هذه المشكلة؟
هل شعرت بالعجز عن التنفس من قبل؟ يحدث هذا الشعور عندما يحدث ضيق حاد في الصدر أو انقطاع النفس، وذلك عندما تكون في حالة احتياج شديد للهواء.
قد يعاني الأشخاص الأصحاء من هذا الشعور هو النشاط البدني المفرط أو التسلق لمكان مرتفع، أو في درجات الحرارة شديدة الارتفاع.
كما قد يكون الشعور بضيق التنفس هو دلالة على مشكلة طبية. لذلك، إليك بعض أهم الأسباب التي تؤدي لصعوبة التنفس وبعض الطرق للتغلب عليها.
ما هي أسباب ضيق التنفس؟
تتعدد الأسباب التي تؤدي للشعور بصعوبة التنفس وتتنوع ما بين أسباب نفسية وعضوية وبعض العادات الخاطئة.
من أهم هذه الأسباب:
الأسباب المرضية
تنجم أغلب الحالات عادة نتيجة وجود مشكلات في القلب أو الرئتين، لأنهما يشتركان في مهمة توصيل الأكسجين لجميع أعضاء الجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
الإصابة بنزلات البرد قد تؤدي لانسداد مجرى التنفس وتصعب عملية الشهيق والزفير. كما أن الأمراض التنفسية تسبب ذلك أيضا.
أمراض الرئة من أهم أسباب ضيق التنفس
ومن هذه الأمراض:
- الربو الشعبي: الذي يسبب ضيق وتضخم الرئتين، مما يسبب الشعور بصعوبة التنفس خاصة مع المجهود البدني
- الالتهاب الرئوي خاصة الناتج عن البكتريا العقدية الرئوية الذي يسبب تراكم السوائل في الرئة.
- الخناق: وهي عدوى تصيب الجهاز التنفسي وتسبب الكحة النابحة المميزة خاصة لدى الأطفال.
- ارتفاع ضغط الدم الرئوي
- الدرن أو السل
- الوذمة الرئوية أو تجمع السوائل الزائدة في الرئتين
- سرطان الرئة
أمراض القلب
يؤدي اعتلال عضلة القلب أو فشل القلب إلى الشعور بصعوبة التنفس أو ضيق التنفس.
كما أن التهاب النسيج المحيط بالقلب (التهاب التامور) هي مشكلة أخرى وسبب هام لضيق التنفس.
حالات مرضية أخرى من أسباب ضيق التنفس
- الأنيميا أو فقر الدم
- كسر الضلوع
- التهاب لسان المزمار
- متلازمة غليان باري (Guillain Barre syndrome): وهي حالة مرضية تسبب وهن العضلات الشديد بما في ذلك عضلات التنفس.
كما أن السمنة أو زيادة الوزن المفرطة هي سبب من أسباب ضيق التنفس الشائعة، خاصة عند النوم أو في وضعية الاستلقاء.
لذلك، ينصح الأطباء دائما مرضى السمنة بخسارة الوزن الزائد للتمتع بصحة طيبة.
عوامل نفسية تسبب ضيق التنفس
زيادة التوتر والقلق قد يؤدي إلى صعوبات في التنفس.
عادة ما يبدأ الشخص المصاب بالتوتر في التنفس بصورة بسريعة مما يسبب اضطراب التنفس لديه.
كما أن نوبات الهلع قد تتضمن الشعور بالاختناق أو صعوبة التنفس بشكل طبيعي.
العادات الخاطئة من أسباب ضيق التنفس
أحيانا يكون السبب وراء الشعور بصعوبة التنفس هي بعض العادات اليومية الخاطئة التي نفعلها باستمرار.
على سبيل المثال، إذا كنت مدخنا أو تتواجد في أماكن يكثر فيها التدخين، فهذا سوف يؤثر على جهازك التنفسي ويعيق عملية الشهيق والزفير.
يسبب الهواء الملوث بالدخان تهيج الجهاز التنفسي، كما أن التعرض للمواد الكيميائية الضارة مثل المنظفات والغبار والأتربة قد يسبب مشكلات التنفس خاصة لمن يعاني من حساسية الصدر.
تأثير النشاط البدني على التنفس
بلا شك أن النشاط البدني مطلوب وصحي، ولكن بذل المجهود الذي يفوق طاقة جسمك قد يكون له تأثير سلبي، خاصة إذا كنت غير معتاد على هذا المجهود أو تعاني من مشكلة صحية تتعلق بالجهاز التنفسي أو القلب.
لذلك، فقد يعاني البعض من صعوبة التنفس مع بذل مجهود مثل صعود السلم بسرعة أو الجري السريع أو ممارسة الرياضات المجهدة، وكذلك عند حمل الأشياء الثقيلة.
الحمل قد يكون من أسباب ضيق التنفس
قد تواجه بعض السيدات صعوبة في التنفس خلال فترة الحمل. وهذا لا يتعلق فقط بزيادة حجم البطن، لذلك، فقد تبدأ الأعراض منذ الشهور الأولى.
يسبب الحمل نوع من فقر الدم، مما يجعل المراة تشعر بالإجهاد من أقل مجهود. تعرف على المزيد من أعراض الحمل.
كما أن نمو الجنين يسبب زيادة الضغط على الحجاب الحاجز وصعوبة التنفس. ومع اكتساب المرأة للوزن الزائد خلال الحمل يتفاقم الشعور بصعوبة التنفس خاصة مع بعض وضعيات الاستلقاء.
متى تكون صعوبة التنفس أمرا خطيرا؟
في كثير من الأحيان يكون ضيق التنفس عرضا طبيعيا مثلما يحدث في حالة بذل نشاط بدني زائد أو الشعور بفرط التأثر العاطفي أو في حالة انسداد الأنف على سبيل المثال.
ولكن هناك بعض الحالات التي قد تكون أعراض وأسباب ضيق التنفس دليل على وجود مشكلة طبية:
- في حالة الشعور بصعوبة التنفس مع القيام بأقل مجهود أو أثناء الاستراحة.
- الشعور بصفير أو أزيز في الصدر.
- تورم القدمين أو الكاحلين.
- الشعور بضيق التنفس أثناء النوم والذي يؤدي للاستيقاظ من النوم.
- الحاجة لرفع الظهر أثناء النوم باستخدام عدد من الوسادات لمنع الشعور بصعوبة التنفس أثناء النوم.
في هذه الحالات، قد يكون ضيق التنفس إشارة لمشكلة مرضية تستدعي العلاج الطبي.
بينما في الحالات العادية قد تكون هناك بعض الحلول غير العلاجية التي تحسن من عملية التنفس لديك.
كيف تتغلب على أسباب ضيق التنفس؟
إذا كنت تعاني من ضيق التنفس المزمن، هناك بعض تقنيات الرعاية الذاتية التي قد تحميك من أن يزداد الأمر سوءا:
الإقلاع عن التدخين
التدخين هو سبب رئيسي في تطور مرض الانسداد الرئوي المزمن. لذلك حاول الإقلاع عن التدخين أو الامتناع عنه من الأساس.
إذا استطعت القيام بهذه الخطوة، فسوف تحمي نفسك من تقدم هذا المرض وتتجنب مضاعفاته.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام يساعد على تحسين لياقتك البدنية ويزيد من قدرتك على تحمل القيام بالأنشطة الرياضية.
كما أن الرياضة تسهل عملية فقدان الوزن الزائد، مما يقلل من احتمالية تفاقم مشكلة ضيق التنفس نتيجة السمنة.
ولكن تجنب القيام بالرياضة في جو شديد الحرارة أو البرودة. كذلك في الجو شديد الرطوبة والذي قد يكون من أسباب ضيق التنفس نتيجة العوامل الجوية.
تجنب التعرض للسموم والمواد الكيميائية
إذا كنت من هواة صنع الخلطات المنزلية للتنظيف، فينبغي عليك معرفة أن بعض هذه المواد تتفاعل سويا وقد تسبب تصاعد أبخرة تسبب ضيق التنفس.
حاول تجنب استنشاق المواد التي تسبب ضيق القدر أو تسبب الحساسية، مثل المواد الكيميائية والسموم البيئية.
كما أن معطرات الجو النفاذة والبخور وغيرها من الروائح قد تسبب ضيق التنفس لمن يعاني من حساسية الصدر. وأيضا الغبار المنزلي والأتربة يسبب الحساسية.
أهمية الرعاية الطبية
إذا كنت تعاني من مشكلة طبية من أسباب ضيق التنفس، ينبغي عليك استشارة طبيبك والالتزام بالأدوية الموصوفة لك للسيطرة على مشكلة صعوبة التنفس قبل أن تتطور وتسبب المضاعفات.
